КУКІ ВИРОБЛЯЮТЬ РІД ФУНКЦІОНАЛЬНОСТЕЙ, ЩО ВДОСКОНАЮТЬ ШАХ, ЩО ВИ НАДАЄТЕСЯ В ХАФФІНГТОНСЬКОМ ПОСТІ. ВИКОРИСТОВУЮЧИ ЦЕ САЙТ, ВИ ЗГОДНІ ВИКОРИСТОВУВАТИ КУКІВ ВІДПОВІДНО НАШИМ УКАЗАНИМ. ДЛЯ БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ НАТИСНІТЬ ТУТ.

молодості

Скільки років ти хочеш прожити? Важко відповісти. Багато хто хотів би бути безсмертним, інші хочуть жити «справедливо». Ми всі погоджуємось з тим, що довгий час життя повинно супроводжуватися фізичною формою, без болю або з головою в іншому місці. "Те, що я залишаюся принаймні такою, якою я є, говорить мені мати".

Наукові дані свідчать про те, що дожити до 120-140 років буде відносно можливо. Однак продовження життя не гарантує, що деякі важливі органи, такі як мозок, залишаються у вищій формі. Як ми можемо зберегти добру голову зі старінням?

Герологія та сенолітика

Геронаука - це наука про старіння. Це галузь у розпалі, враховуючи поступове збільшення тривалості життя. Як приклад, підраховано, що незабаром іспанки будуть найдовшими у світі з тривалістю життя майже 86 років. Зразком буму, якого набуває це дослідження, є нещодавнє святкування в Іспанії першого європейського конгресу з геонаук міжнародного масштабу.

Зі свого боку, сенолітики також залучають молодих і старих. Це речовини різноманітного характеру, які обіцяють затримати або навіть змінити процес старіння. Але будьте обережні! За цим зростаючим інтересом криється також мотив отримання прибутку, який часто не має реальних результатів. "Протистаріння" багато разів не ефективно.

Можете собі уявити, якби на ринку була таблетка, яка змусила б вас фізіологічно повернутися у минуле? Засіб, який відновить втрату пам’яті, полегшить артрит, ламкість м’язів та багато інших вікових недуг? Ліки проти старіння скоро стануть реальністю. Перші клінічні випробування, що тривають, свідчать про те, що ми могли б знайти перше покоління октогенарів з більш молодим виглядом.

"Ми всі погоджуємось з тим, що довге життя має супроводжуватися фізичною формою, без болю або з головою в іншому місці".

Тим часом найбільш доцільним на сьогодні є поліпшення якості життя людей похилого віку за рахунок зменшення ризику болю та захворювань. Цей підхід охоплює багато різноманітних напрямків дії: від елімінації клітин зомбі (марних клітин, які циркулюють в організмі), зменшення базального обміну або генетичних репарацій, про що вже було коментувано в іншій попередній статті.

Домашні засоби для довголіття

За відсутності поки що чарівних пігулок вічної молодості, традиційні рекомендації наших бабусь продовжують залишатися найбільш доцільними життєвими орієнтирами: добре спати, мало їсти, уникати стресів, бути активним і товариським. Простими словами моєї бабусі: "Багато ніжки, хороше ліжко і маленька тарілка".

Випробування на експериментальних мишах показали, що ті, хто дотримується низькокалорійної дієти, живуть на 30-50% довше, ніж ті, хто має безкоштовний та постійний доступ до їжі. Клінічні дослідження показують, що голодування через день протягом 3 тижнів ефективно збільшує тривалість життя. Подібні ефекти спостерігаються при дієтах по 500 ккал 2 дні на тиждень. Помітними ефектами є зменшення запалення, поліпшення чутливості до інсуліну та зниження артеріального тиску. Однак така практика небезпечна для людей з діабетом, метаболічним синдромом, слабкістю та для людей похилого віку. Не робіть це самостійно без медичного нагляду!

Інший рекомендований харчовий орієнтир - зменшити споживання тваринного білка до мінімуму, зокрема червоного м’яса. Навпаки, слід збільшити споживання овочів та продуктів, багатих клітковиною. Доведено, що середземноморська дієта, багата клітковиною і мало м’яса, допомагає продовжити здорове життя, особливо для мозку.

«Ліки проти старіння скоро стануть реальністю. Незабаром ми могли б зустріти перше покоління восьмирічників з більш молодою зовнішністю.

Фізична активність - ще один прапор довгого життя. Втеча від сидячого способу життя не тільки сприяє зміцненню м’язів, серця та мозку, але і покращує стан мікробіоти кишечника, тобто величезної кількості мікроорганізмів, що живуть в кишечнику. Цей баланс сприяє підтримці міцної імунної системи та здоровішої голови.

Збалансована кишка для довголіття

Здоров’я мікробіоти кишечника є одним із сучасних стандартів профілактики нейродегенеративних захворювань, пов’язаних з віком, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Це друге захворювання все частіше корелює з дисбалансом кишечника.

З іншого боку, нове дослідження на моделі миші з прогерією (прискорене старіння) виявило, що ці тварини мали зміни в деяких рівнях мікроорганізмів у кишечнику. Найцікавіше, що подібний дисбаланс кишкової флори спостерігався також у людей із прогерією, тоді як у дуже довгожителів сталося навпаки. Ці цікаві дані свідчать про те, що нерівномірність бактерій у кишечнику також відіграє роль у старінні.

Методи стимуляції допомагають омолодити мозок

Мозок не старіє, як решта тіла. Старіючий мозок, як правило, втрачає вагу, частину судинної мережі, зв’язки між нейронами та збільшує клітинні відходи, що погіршують.

Однак є кілька доказів того, що ми продовжуємо генерувати нові нейрони навіть у віці 90 років. Це не означає, що ви можете регенерувати всі нейрони мозку, але це підвищує сподівання щодо здатності стимулювати регенерацію нейронів. Як анекдот, підраховано, що мозок жінок старіє дещо повільніше, зазвичай він приблизно на 4 роки молодший у порівнянні з мозком чоловіків того ж віку.

"За оцінками, мозок жінок старіє дещо повільніше".

Деякі дедалі поширеніші стратегії поліпшення пам'яті у людей з віком засновані на стимулюванні клітин за допомогою електричних імпульсів для їх синхронізації. Зокрема, дослідження, проведене серед людей похилого віку, стимулювало клітини протягом 25 хвилин електричними імпульсами в областях мозку для поліпшення робочої пам’яті (що дозволяє нам робити математичні розрахунки, наприклад). Після цього лікування люди похилого віку виконували завдання з короткочасної пам’яті подібно до групи молодих добровольців у дослідженні. Єдиним недоліком є ​​те, що через певний час люди похилого віку повернулися до своєї меншої пам’яті про минулі часи. Однак надійним аспектом дослідження є те, що воно показало, що ємність пам'яті може бути відновлена ​​навіть на мить.

З іншого боку, покоління пристроїв для відновлення зору, слуху або рухливості починає випробовуватися у людей з цими недоліками. Електростимуляція в хребті починає застосовуватися для омолодження порушених ланцюгів у пацієнтів з руховими труднощами через травми хребта. Інші підходи до втручання та нейрональної стимуляції застосовуються у людей, які втратили зір або слух.

З усього цього можна зробити висновок, що для омолодження мозку необхідно поєднувати відповідні життєві схеми, підтримувані сенолітичною фармакологією та новим поколінням когнітивних та сенсорних стимуляторів.

Щоб дізнатись більше, відвідайте мій блог: www.raquelmarin.net

Оживіть свій мозок. У третьому виданні!