Ракель Ескортелл Санчес, дієтолог HLA Vistahermosa

vistahermosa

Як сказав Чарльз Діккенс, "людина - тварина звичок", хто ніколи не чув цієї фрази? Люди живуть прив'язані до наших звичаїв, і зміни, що модифікують цей ритм життя, породжують пригнічення, тривогу, стрес ...
Ми всі усвідомлюємо ситуацію, в якій опинились, але це правда, що ми віддалено насолоджуємося великою соціальною роботою, яка нам надається, довідковими каналами, можливістю контактних відеодзвінків, персональними тренерами, які забезпечують нам вправи, які виконувати вдома тощо. Сьогодні від команди харчування HLA Vistahermosa ми хочемо надати вам ряд рекомендацій щодо харчування та надати вам здорові рецепти на сьогодні.

Що ми рекомендуємо? ...

Проста, цілісна страва з великим внеском та якістю

Соте з сочевиці з куркою та овочами

-Гарбуз або морква -цибуля
-Перець -Томат
-Квасоля -Чечевиця
-Курка -Лавр
-Часник -оливкова олія

* Ми очищаємо овочі, які мені потрібні, і подрібнюємо. Пасерувати на сковороді з оливковою олією.
* У каструлю з водою додайте обсмажені овочі і доведіть до кипіння.
* Курятину нарізаємо невеликими шматочками і пасеруємо на сковороді. Включаємо в горщик.
* Додайте сочевицю і лавровий лист і дайте їй варитися приблизно 90 хвилин.
* Видобуваємо помідор і цибулю з горщика. Помідор очистіть від шкірки, подрібніть разом з цибулею і додайте назад у казан, щоб надати страві більшої консистенції.
* Готуйте ще близько 20 хвилин і готові до вживання.

Мені потрібна солона закуска, що я роблю?

Покладіть трохи зерен кукурудзи в миску, безпечну для мікрохвильовки, додайте щіпку солі і варіть близько 5 хвилин. Приготуйте такий здоровий варіант, як холодна вода з вичавленими фруктами.

Але ... що, якщо я захочу щось солодке?

Яблучний, волоський горіх та какао торт

Це несе?
-100гр вівсяної або цільнозернової муки -какао в порошку без цукру (3 столові ложки)
-1 на дріжджах -1 яблуко (якщо у вас Золотий краще)
-200 мл напівжирного молока -5 яєчних білків
-3 цілих яйця -цедра лимона
-Порошок кориці