Я з нетерпінням чекаю пляжу ! І, безсумнівно, багато з вас вже насолоджуються літом, засмагаючи в басейні або на пляжі. Яка заздрість ! Щоб не нехтувати жодним днем ​​на пляжі, сьогодні я подарую вам 10 простих рецептів їсти дуже здорово на пляжі, тому що ми не повинні перестати дбати про себе. До того ж ці рецепти допоможе вам довше посилити ваш загар.

здорово

Морквяний салат з тунцем

Це один з моїх улюблених салатів як завдяки тому, наскільки він хороший, так і тому, як легко його зробити. Морквяний бета-каротин допоможе нам покращити коричневий колір і засмагати набагато швидше. Для його приготування натертимемо за допомогою терки 4 моркви в миску і додамо дві банки натурального тунця. Заправте невеликою кількістю оливкової олії, солі та бальзамічного оцту. Смачно!

Натуральні фруктові соки

У ці пляжні дні не забувайте про постійне зволоження, окрім питної води (2 літри на день), не забувайте готувати фруктові соки. Залиште їх готовими перед виходом з дому улюблені фрукти (ананас, апельсин, персик, полуниця, банани ...) і з дуже подрібненим льодом, щоб він залишався свіжим. Смачно та освіжаюче!

Салат з авокадо та сухофруктів

Ми приготуємо цей салат з авокадо та з горіхами що ми хочемо. Рекомендую готувати його з волоськими горіхами. Очистіть авокадо і наріжте його скибочками. Додати крабові палички, сир фета та натяк на волоські горіхи. Дуже здоровий!

Асорті бутерброди

Як швидка та легка закуска, бутерброди дуже популярні. Поєднайте свої бутерброди білки та овочі, з низькокалорійними сосисками, такими як індичка, курка, тунець тощо ...

Авокадо Гаспачо

Цей гаспачо дуже освіжаючий та смачний. Покладіть у склянку подрібнювача 4 помідори, огірок і склянку води. Все змішайте і додайте трохи оливкової олії та оцту. Продовжуйте подрібнювати і пропускайте суміш через ситечко. Додайте до цього гаспачо шматочки авокадо та свіжого сиру та приправте їх подрібненим листям базиліка та тире оливкової олії.

Шашлик з помідорів та моцарели

Нам знадобиться помідори черрі, палички для шашлику та перлини моцарели. Помідори розріжте навпіл і покладіть на паличку для шпажки. Потім покладіть моцарелу. Додайте нотку аромату маслом з подрібненим цибулею цибулею.

Кавун Гаспачо

Приготувати в скляній подрібнювачі помідори, огірок і два скибочки кавуна, трохи олії і солі. Все подрібніть, процідіть і поставте кубиком льоду в холодильник. Ви можете прикрасити його шматочками свіжого сиру.

Дуже холодний чай

Окрім води та соків, ще одним напоєм, який є для мене влітку необхідним, є чай. Це чудово, воно очищає, втамовує спрагу і тримає лінію. Підготуйся зелений чай з відтінком м’яти перцевої, По-мавританськи дайте йому охолонути в холодильнику, щоб було дуже холодно.

Макаронний салат

Це ще одне з найнеобхідніших моментів літа. Ви можете приготувати дуже легкий салат з макаронних виробів, який має: макарони, помідори черрі, свіжий сир та шматочки індички. Заправте салат бризками оливкової олії та яблучного оцту.

Фрукти

Влітку завжди є морозиво, але ми повинні мати не лише такий десерт. Скористайтеся можливістю з’їсти сезонні фрукти, які смачні. Зробіть свої повсякденні фрукти як диня, кавун, нектарини, ананас, тощо ...

Холодний суп з дині

Люблю це ! Я готую його, подрібнивши половину дині, додавши кілька гілочок м’яти і кілька шматочків дині. Дайте йому охолонути в холодильнику і пийте холодним. Смачно!

Як бачите влітку, ми також можемо піклуватися про себе, де б ми не були. Це мої улюблені рецепти на пляжі. Які ваші?