Як схуднути природним шляхом
Розвиток технологій приніс безліч нововведень у боротьбі за схуднення. З 1980-х років існують різні дієти. Однак однією з найбільш суттєвих змін у тенденціях та методах схуднення сьогодні, порівняно з тими, що існували раніше, було використання добавок для схуднення.
На ринку існує безліч видів добавок. Ось чому може бути досить заплутаним вибір найбільш підходящого типу добавки, особливо якщо ви не знаєте, який вплив вони можуть викликати в організмі, ми запрошуємо вас знати, які типи добавок найкраще працюють в нашому організмі.
Однак сьогодні ми зосередимося на схудненні природним шляхом за допомогою деяких хитрощів, які можуть вам допомогти.
Пам’ятайте, що підпорядковуватися таким строгим дієтам теж не допомагає; це правда, що їжа - це основне, але відмова від їжі - це не рішення, то що нам робити?
- Створіть список здорової їжі, яку ви можете їсти в різний час доби. Ви повинні визначити, які вуглеводи їсти, кількість і коли вони будуть вживатися, оскільки не все може перетравлюватися і використовуватися організмом в будь-який час однаково. На цьому етапі побудови ви повинні мати волю, тому що ваш раціон є ключовим у пошуку фітнес-тіла. Інші 30% - це фізичні вправи та відпочинок.
- Ви повинні пам’ятати, що це має бути місце, де вам буде комфортно ходити щодня, якщо це тренажерний зал, оскільки багато людей схильні виїжджати через те, що місце неприємне, або через людей, які відвідують, і вони втрачають бажання, ідеї та мета. З дому це відмінний варіант, існує безліч процедур, які ви можете зробити без необхідності в обладнанні або машинах, таких як танцювальна терапія, пілатес або навіть йога.
- Коли ми займаємось аеробікою, ми спалюємо жир, отже, розуміється, що ми повинні втрачати жир. Але це не завжди так. Чому? Оскільки все не так просто, людський організм пристосовується до тренувань, яким він піддається, так що, коли виконується той чи інший вид тренування, тіло стає все більш ефективним у відповіді на стимул, якому воно піддається. Таким чином, якщо ми робимо тренування, під час якого ми спалюємо жир (наприклад, аеробіка), організм стає все більш ефективним для спалювання жиру ... але також і зберігає його, оскільки він буде потрібен у кожному тренуванні. тижні ми проводимо тренування в який ми спалюємо жир, тіло знає, що йому знадобиться накопичений жир, щоб витримати цей тренінг, тому він дбає про те, щоб завжди мати певний запас жиру, який йому знадобиться для здорового виконання аеробіки. ефективно, тому він дбає завжди мати певний запас жиру, який вам знадобиться для ефективної аеробіки.
- Щоб досягти успіху, потрібно бути готовим змінити своє життя. Ви повинні взяти під контроль свої шкідливі звички. І ви повинні вірити, що можете це зробити.
- Як би ти не хотів змінити своє життя, нічого не станеться, поки ти щось не зробиш. Ви можете говорити все, що завгодно, про початок режиму вправ, але нічого не станеться, поки ви не почнете.
- Зосередьтеся на одній справі за раз. Все, що ми робимо, базується на звичках. Якщо ви намагаєтеся змінити свій раціон і робити фізичні вправи щодня одночасно, це може бути приголомшливим, особливо якщо ви не бачите результатів або трохи не вдаєтесь.
- Пийте переважно воду, у ній немає нуля калорій і вуглеводів, а натрію мало або зовсім немає, що робить її ідеальним напоєм для схуднення. І як не дивно, це насправді допомагає вимити зайву воду і активізує обмін речовин. Якщо пити занадто нудно, додайте лимонну цедру або листя м’яти.
- Заспівайте додаткові 30 хвилин сну щоночі, засипте додаткові півгодини здорового сну, незалежно від того, спите ви 5 чи 8 годин, це освіжить вас таким чином, що ви приймете кращі харчові рішення (ви не будете вибирати цукру в пошуку швидкої енергії), і ви не будете відчувати млявість, щоб не відвідувати тренажерний зал. Більше сну (від 7 до 8 годин) збільшує ваш метаболізм. А оскільки ваше тіло нарощує м’язи, поки ви спите, більше сну означає більший м’язовий тонус. Відповідно до Nutrition Without More, існують певні способи сну, які можуть допомогти вам схуднути.
Тепер із цими порадами та стратегіями ви більше не маєте виправдання, щоб не почати худнути негайно, а не вдома. Незалежно від того, що з усього це було, тепер ви знаєте ефективний спосіб почати втрачати вагу, тому почніть застосовувати його у своєму повсякденному житті вже сьогодні.
Опис автора: Едіт Гомес - редактор газети Gananci, яка захоплюється цифровим маркетингом та спеціалізується на спілкуванні в Інтернеті. Відмовляється лягати спати щовечора, не дізнавшись чогось нового. Він стурбований бізнес-ідеями і, тим більше, творчим поглядом на маленький світ, в якому ми живемо.