Вступ

Артроз - це поступове дегенеративне захворювання опорно-рухового апарату, яке може з’являтися і у людей середнього віку. Перші ознаки артрозу виявляються приблизно з 45 років, суглоби або хрящі дегенерують від використання, Але в таких ситуаціях, як надмірна вага або надмірно важкі процеси, такі як подагра, суглоб дегенерує раніше. Тому важливо підтримувати ідеальну вагу, щоб уникнути артритних процесів.

артрозі

Їжі, якої слід уникати, якщо ви страждаєте на артроз

Серед продуктів, яких слід уникати при остеоартрозі, є всі ті, які можуть призвести до уn посилення запалення. У людей, які також мають підвищений вміст сечової кислоти, слід уникати червоного м’яса та морепродуктів, оскільки напад подагри може призвести до дегенерації хряща через запалення.

Соняшникова та соєва олії які мають омега-шість, можуть бути шкідливими, сприяючи запальному процесу, те саме відбувається з цукром, який може спричинити запальний процес або сприяти йому.

Продукти, які допомагають полегшити дискомфорт при артрозі

Продукти, що допомагають полегшити артритний біль, це ті, що сприяють зменшенню запалення, серед них - продукти, багаті на омега-три, такі як риба, особливо блакитна риба, така як тунець, паламуд, сардина та скумбрія, оливкова олія та продукти, багаті антиоксидантами такі як ті, що містять вітамін А, С та Е: цитрусові фрукти, такі як апельсин, грейпфрут, лимон, ківі, сухофрукти та, особливо волоські горіхи, які містять вітамін Е, оливкову олію, цибулю, цибулю-порей та, нарешті, зелений чай та продукти, багаті вітаміном А, такі як морква та червоний перець.

Важливо зробити a дієта, що дозволяє схуднути якщо ми маємо зайву вагу або ожиріння, оскільки надмірна вага призводить до пошкодження суглобів. Вживання фруктів та овочів сприяє контролю над калоріями в нашому раціоні.

Зразок меню для людей з остеоартритом

Сніданок: склянка знежиреного молока з фруктом, бажано цитрусовим.

Середина ранку: близько 50 грам волоських горіхів.

Харчування: Для першої страви - суп з цибулі або цибулі-порею, для другої - скибочку лосося з лимоном, а на десерт - ківі.

Середина дня: зелений чай.

Вечеря: салат із зеленим листям та сухофруктами та курячим філе на грилі, а на десерт - фруктом.

Уникайте cчервоне м’ясо, соняшникова олія та рафінований цукор, а також їжа ультра-оброблений з насиченим жиром або пальмовою олією.

Часті запитання

Яка ще допоміжна допомога може допомогти артрозу?

Остеоартроз є головним симптомом болю, пов'язаного з деформацією суглоба. Хворі на біль вони, як правило, менше рухаються, і це шкодить їм, створюючи більшу скутість суглобів і, як наслідок, посилення болю.

Біль у цих пацієнтів повинен ефективно лікуватися знеболюючими препаратами, але це важливо виконувати фізичні вправи що сприяє покращенню мобільності.

Настійно рекомендується аеробні вправи, з посиленням опорно-рухового апарату. Поінформування пацієнта про необхідність постійних фізичних вправ є важливим завданням у цих випадках.

Вправи можуть бути адаптовані до умов пацієнта; у дуже обмежених пацієнтів щось таке, як щоденна ходьба, покращує ваш стан ситуація проти бездіяльності. Пацієнти, які можуть циклювати статичну чи звичайну терапію у воді, спочатку можуть бути хорошими, а потім продовжувати терапію на суші. Перші мають менший вплив на суглоби, і це призводить до поліпшення, яке потім дозволить їм переходити до іншого типу вправ.

При необхідності використання тростини може допомогти виписати уражений суглоб.

Прикладайте тепло або холод приблизно 20 хвилин на день допомагає поліпшити біль.

Необхідний правильний відпочинок, з відповідним ліжком, бажано жорстким, а стільці повинні мати пряма спина.

Плата не стягується вага.

Взуття обов’язково бути еластичним, без шнурків і шкіри.

Як я можу запобігти захворюванням суглобів, вживаючи їжу?

Для догляду за суглобами необхідно встановити здоровий раціон харчування, для цього він і є необхідний достатній запас кальцію та вітаміну D., міститься переважно в молочних продуктах.

Людям із проблемами суглобів слід уникати вживання червоного м’яса, оскільки це може призвести до збільшення сечової кислоти та спричинити пошкодження суглобів.

Уникайте надлишок жиру через підвищений рівень холестерину їжте свіжі фрукти та овочі за внесок різних вітамінів, магнію та інших необхідних мікроелементів.