Хронічні болі в спині вражають 80% населення планети.
Коли ми хочемо мати здоровий і міцний хребет, основа полягає в тому, що ми коригуємо свій раціон. Правильна дієта призводить до більш тривалого та щадного впливу на вирішення проблем з болем у спині.
Правильне харчування та здорове харчування є важливим фактором оздоровлення вашої спини. Тому не соромтесь і вибудовуйте нові харчові звички для здорової спини.
За допомогою відповідної дієти ми досягнемо загального стану здоров’я та достатньої сили м’язів, кісток та інших структур спини.
Важливо dкрім того, забезпечувати організм необхідною кількістю вітамінів і поживних речовин з природних джерел, які благотворно впливають на зміцнення кісток, тромбоцитів і всього організму.
Однією з найважливіших речовин в організмі є кальцій. Разом з магнієм та фосфором це основний будівельний матеріал скелета, що призводить до загальної міцності спини.
Ми можемо отримати його з різних необроблених продуктів харчування або харчових добавок, а також з багатьох інших корисних вітамінів, необхідних для здорової спини.
Ці продукти та вітаміни допоможуть нам вирішити проблеми зі спиною:
Кальцій:
Кальцій (Ca) - мінерал, який є основним будівельним матеріалом для всіх клітин нашого організму. Це незамінне для нашого організму. Нам потрібно постійно мати в своєму організмі кальцій, щоб все працювало належним чином. Якщо в організмі його немає в достатній кількості, воно почне видаляти його з кістки, що призводить до остеопорозу, який також може проявлятися сильним болем у спині між лопатками або в попереку.
Кальцій міститься у великій кількості молочних продуктів (сир, молоко, йогурт), а також в таких овочах, як шпинат, капуста, брокколі, горох, квасоля, а також він представлений у деяких видах риб.
Вітамін B1, B6 і B12:
Якщо ми хочемо позбутися хронічних болів у спині, необхідно забезпечити організм довгостроковою кількістю вітамінів групи В, особливо В1, В6, В12. Цей тип вітаміну забезпечує пошкоджені нерви спини необхідним харчуванням і допомагає оздоровчому ефекту. Підтримує здоров’я, ріст кісткового мозку та правильну роботу хребта.
Вітаміни містяться в м’ясних продуктах (риба, птиця та червоне м’ясо), овочах (шпинат, брокколі, капуста), молочних продуктах (яйця, сир, молоко).
Вітамін С:
Вітамін С є частиною процесу формування тканин та омолодження клітин. Він зміцнює імунітет організму, що важливо при лікуванні пошкоджень сухожиль, між хребцевими дисками або зв’язками. Це також допомагає підтримувати здорові кістки і зміцнює тканини.
Цей вітамін найчастіше міститься у фруктах (полуниця, цитрусові, ківі, апельсини, грейпфрути та тропічні фрукти). Він також міститься в овочах (червоний, зелений перець, біла та солодка картопля, шпинат та брокколі).
Вітамін D:
Найважливішою функцією вітаміну D є покращене засвоєння кальцію, що важливо для запобігання остеопорозу, який спричиняє крихкість кісток.
Він, природно, міститься в яєчних жовтках та риб’ячому жирі, але ми можемо отримати його, перебуваючи на сонці.
Вітамін К:
Вітамін К абсолютно необхідний для побудови міцних кісток. У поєднанні з кальцієм це допомагає кісткам залишатися міцними.
Це вітамін, розчинний у жирі, ми знаходимо його в печінці та свинині. Найбільше його представництво в зелених листових овочах.
Інший і дуже важливий аспект для здорового організму та здорового харчування - це приймати його достатня кількість рідини. Вода в нашому тілі забезпечує ідеальне зволоження та допомагає захистити суглоби та вивести з організму непотрібні речовини.
Перехід до правильного та здорового способу життя має багато шляхів, але найголовніше для нашого організму - це найосновніший, а саме рух, який забезпечує нам достатньо енергії, бадьорості та діє превентивно проти болю в спині.