Більшість із нас сидить або займається монотонними діями протягом дня і, навпаки, мало уваги приділяє регулярним фізичним вправам. В результаті виникає м’язовий дисбаланс і неприємні болі в спині.
Ми їх «вирішуємо» знеболюючими, що принесе швидке полегшення. На жаль, знеболюючі засоби лише пригнічують біль, але проблема зберігається і загострюється. Це часто переростає в хронічний біль у спині.
Тому дослідники з Університету штату Меріленд вирішили переглянути 12 клінічних досліджень, які зосереджувались на практикуванні йоги принаймні раз на тиждень. Вони обговорили зв’язок між вправами йоги та хронічними болями в спині. Вони виявили, що у тих, хто займався йогою, удвічі частіше спостерігалося зменшення хронічного болю в попереку протягом 12 місяців порівняно з тими, хто займався вправами на хребті.
Ви ще не зрозуміли йоги? Це ганьба, адже в даний час існує ряд різних стилів йоги, тому насправді кожен може вибрати. Сучасні жінки, які хочуть скинути кілограми, оцінять гарячу йогу або силову йогу. Якщо вас більше цікавить медитація, спробуйте, наприклад, кундаліні-йогу. Аштанга-йога, навпаки, швидка і динамічна, і хатха-йогу оцінять початківці.