Типове для життя Годінеса:
Ви виявляєте, що ви дуже старі з тамале, і вирішили сісти на дієту, щоб не виглядати як погано пов’язаний мікшот, тож “по-вашому” ви вирішили харчуватися здорово і щодня пакуєте літр апельсинового соку і мега фруктовий коктейль з медом, гранолою та кремом Шантільї. Щомісяця ти повертаєшся зважуватись і далеко не втративши набрав кілька кілограмів.
Чому, біса, життя так вас покарало?
Багато людей думають, що вони схуднуть, якщо почнуть постійно їсти фрукти та овочі, оскільки, оскільки вони природні, «вони не можуть зробити нас товстими, оскільки вони низькокалорійні».
Проблема в тому, що вони роблять це надмірно, вони не виконують ніяких фізичних навантажень, і вони ігнорують, що є деякі натуральні продукти харчування (наприклад, тропічні фрукти), які мають значне енергетичне навантаження і які ми повинні споживати помірковано.
Що це за продукти? Що ж, у сервісі для наших читачів, ось кілька продуктів, які містять більше калорій, ніж думали:
Подорожник
Банани містять 150 калорій на 100 грам, що є більшим навантаженням, ніж інші фрукти. Ця кількість схожа на те, що дає нам яблуко, з тією різницею, що вони надають нам більшої ситості завдяки клітковині, яку вони містять.
Незважаючи на це, нам не потрібно припиняти їсти банани, оскільки вони багаті вітамінами С і В6, а також необхідними мінералами, такими як калій і фолієва кислота. Він також є важливою їжею для дієт для людей, хворих на цукровий діабет або інтенсивних фізичних навантажень, допомагає виводити холестерин і легко засвоюється.
Авокадо
Спершу щось уточнимо: авокадо - це не овоч, а фрукт. Також добре додати, що він містить високий рівень калорійності та жиру, а також рослинні олії, насправді це другий фрукт з найбільшою кількістю жиру за оливками.
Чи повинні вони перестати це їсти? Зовсім не, олія авокадо також багата рослинним жиром; вітаміни Е, А, В1, В2, В3; білок і мінерали, а також мають антиоксидантні властивості. Її жирні кислоти протидіють впливу насичених жирів на наш організм.
Рекомендується діабетикам, оскільки це один із фруктів, у якому менше цукру.
Майонез
Ми вважаємо, що, поширюючи трохи їжі майонезу на нашу їжу, споживається лише мало калорій, але виявляється, що ця заправка, виготовлена з жирів з тваринами, не дуже корисна для тих, хто має проблеми з холестерином.
1 столова ложка майонезу забезпечує 110 калорій (приблизно 700 калорій на 100 грамів), тепер, якщо для спалення невеликої столової ложки майонезу вам потрібно гуляти більше півгодини, уявіть, яку кількість фізичних вправ вам потрібно зробити, щоб спалити російська салатна тарілка.
Заварні яблука
Хоча в Мексиці ми їх не дуже лущимо, у черімойї від 90 до 100 калорій на 100 грам, тому, якщо врахувати, що кожна з них важить від 300 до 400 грамів, ми маємо на увазі, що їх калорійність висока. Тим не менше, він входить до дієт для схуднення завдяки насичувальному ефекту, який він забезпечує.
Черімоя має ще одну важливу властивість: завдяки своїй клітковині вона регулює рівень глюкози в крові і працює як кишковий проносний засіб. Бажано їсти невеликі шматочки цього фрукта.
Ікра
Цей продукт, виготовлений з ікри осетрових, має приблизно 450 калорій на 100 грам, тут перевага полягає в тому, що завдяки своїй ціні його вживають лише зрідка і невеликими порціями.
Мюслі
Ця їжа - типовий швейцарський сніданок, який, як кажуть, легший за звичайні підсмажені крупи. Правда полягає в тому, що тарілка мюслі має ті самі калорії, що і звичайна крупа (від 300 до 400 калорій на 100 грам), або навіть більше. І це те, що чим щільніше злак, тим він калорійніший, а мюслі дуже щільне.
чорні оливки
Щодо оливок та їх калорійності існує кілька теорій, правда, чорні оливки мають більше жиру, ніж зелені, що спричинено процесом дозрівання.
Зелена оливка має калорійність 132 калорії на 100 грамів, а чорна - 350.
Горіхи
Хоча вони мають різні характеристики, їх харчові цінності схожі. Вони забезпечують близько 500 ккал/100 г і рекомендуються тим, хто докладає тривалі фізичні зусилля, крім того, що допомагає зменшити відчуття апетиту.
Вони багаті клітковиною і забезпечують швидке спорожнення кишечника, це також затримує засвоєння цукру в організмі, дозволяючи використовувати енергію, перш ніж перетворитися на жир. На закінчення, якщо їх їсти в помірних кількостях, вони можуть допомогти нам знизити рівень холестерину та забезпечити вітаміном Е, антиоксидантами, вітамінами групи В та мінеральними солями.
Джин-тонік
Цей алкогольний напій, очевидно, відгодовує. Хоча він здається легким і свіжим, він забезпечує від 180 до 200 калорій на кожну склянку об’ємом 200 мл, не враховуючи можливі добавки, які можна додати.
Зараз тут товстіє не джин, а тонік, який, незважаючи на гіркий смак, має високий рівень цукру, використовується для протидії цьому смаку. Якщо ви хочете спалити джин-тонік, вам слід використовувати 15 хвилин інтенсивних кардіо-вправ.
Проблема полягає не в тому, щоб час від часу випивати, але якщо ви випиваєте 4 на ніч, то калорійність вже є значною.
червоне вино
Випити келих вина, згідно з повідомленням Всесвітнього фонду дослідження раку (WCRF), еквівалентно з’їденню двох шоколадних печивів (117 калорій). Це також має побічний ефект від збільшення апетиту.
Кренделі
Через їх розмір, ми можемо подумати, що це печиво нешкідливе і малокалорійне, і в цьому полягає їх небезпека: в легкості, з якою ми можемо з’їсти кілька штук одночасно.
На кожні 200 грамів припадає 411 ккал, тобто приблизно 15% від кількості калорій, яка потрібна дорослій людині для помірних фізичних навантажень. Якщо ми також додамо такі інгредієнти, як рафіновані вуглеводи (які пропонують нам мало вітамінів), то ми стикаємося з нездоровим пороком.
І там ми зупиняємо його, бо більше не хочемо травмуватися.
Будьте обережні, з цією нотою ми не радимо позбавляти себе цих продуктів, лише щоб не зловживати їх споживанням. Якщо ви хочете схуднути, ідеально збалансувати харчування, не залишати порожній шлунок більше 4 годин і займатися спортом.