Ну, для запису, це не передплажна тема чи щось подібне, і я не ставлю серйозну тему на випадок, якщо є жартівливі коментарі, які ніколи не зашкодять
Справа в тому, що я не думаю, що мій щоденний раціон добре адаптувався до мого способу життя.
Я працюю за змінами, і це сильно порушує тему їжі. Мені було важко снідати вранці незалежно від того, вставав я рано чи ні (встаю о 5:45), трохи фруктів о 9:00 У другій половині дня я б випив кави близько 11 години, оскільки вставав о 10 годині, а потім я вже зрощував їжу, вечеряв на роботі о 20:30 і їв трохи фрукти в другій половині дня.
Ночі вже були жартом, я вечеряв перед поїздкою, трохи мінібокат посеред зміни, а потім спати.
Коли я вставав, якщо снідав, їв чи перекушував, ми зіткнулися з катастрофою.
Він був втомлений протягом сезону, важкий на роботі тощо. Мені було важко виходити на вправи тощо. І взяв якийсь кілограм.
Я завжди їздив на велосипеді, тому що мені це подобається, а не через конкуруючі проблеми або такі ролики, в даний час в дорозі, а завжди самостійно. Через деякі проблеми із зап’ястям я чергую з басейном, який іде досить добре.
Розмовляючи з другом поліції, він розповів мені про свій тип дієти, заснований на харчуванні 5 разів на день. Він сказав мені, що він приймає білки тощо.
Я залишався з 5-разовим харчуванням. І добре, роблячи те саме, що я зазвичай роблю, я повинен сказати, що тренуючись, я більше не відчуваю себе такою важкою, я краще сплю і втратив вагу.
Коли я починав лише два тижні тому, я важив 81,5 кг (мені 1,70). Ми схожі на тасманійського диявола, зараз у мене 79,5 кг.
Це те, що я роблю.
Снідайте вівсяною кашею (приблизно 40 грам, яку вкладає упаковка) з натуральним йогуртом і бананом, а також двома тостами хліба з невеликою кількістю олії або помідором.
Середина ранку або якийсь фрукт, сендвіч з індичкою або омлет із яєчного білка.
З’їсти трохи макаронних виробів, рису або бобових (дрібниця приблизно 100 грам), а також овочі та трохи білка (курка, індичка тощо)
У другій половині дня перекусити більш-менш в середині ранку
А на вечерю риба або курка або м’ясо (100 грам) і салат чи овочі.
Я варіююся залежно від різних типів їжі, але що стосується групи їжі, куди вона повинна потрапляти в різні страви
як ви бачите?
Чи прийнятно здорове та збалансоване харчування? Вам потрібно щось змінити? Будь-які рекомендації.
Я приймаю GIF-файли повних людей, фрази знущань тощо. Це F.C ніколи не розчаровує.