Добова допомога

Рецепти герцогині Кембриджської та її тренера з питань харчування

кейт

Кейт Міддлтон може похвалитися стрункою фігурою в 35 років після двох вагітностей. Getty Images.

Щодня в центрі уваги багато дієт знаменитостей та королівських осіб. І останнім часом багато говорять про те, якої дієти дотримується Кейт Міддлтон, щоб виглядати чудово і зберігати свою фігуру в цілості, щоб здавалося, що через неї пройшло не менше двох вагітностей. І це не хто інший, як дієта Луїза Паркер, гуру харчування, який вже став новим тренером зі схуднення знаменитостей. їВаші ключі? Втратити вагу їдять більше білки, більше відпочивати і робити вправи, не переборщуючи. - Ми тобі говоримо!

Більше, ніж план схуднути, експерт з питань харчування Луїза Паркер, тренер Кейт Міддлтон, виступає за більш здоровий спосіб життя, щоб мати фігуру такою ж вражаючою, як герцогиня Кембриджська. І полягає в тому, що фахівець з питань харчування та автор книги Lean For Life знає набагато більше, ніж тільки здається оком, щоб залишатися струнким, не втрачаючи голови. Після дієти, починаючи з 14 років, з послідовними ефектами, коли вона набирала та втрачала вагу, вона вирішила, що повинна виховувати свої харчові звички та розширювати свої знання про здоров'я та самопочуття. І настільки, що вона вже стала улюбленим гуру харчування королівської сім'ї, включаючи Герцогиня Кембриджська.

Його план обіцяє втратити два розміри за півтора місяці. І серед його основних основ - дотримуватися збалансованої дієти, робити легкі фізичні вправи, спати не менше семи годин на день і мислити позитивно.

Посилаючись на дієта що він пропонує, Паркер виступає за план харчування, в якому, на відміну від того, що ви можете подумати, таких суперпродуктів, як чай з капусти, чіна або матча, або продуктів, що не містять глютену, немає. Але крім того, він виступає за ставки на продукти, багаті білками, такі як яйця, м’ясо, риба та тофу до точки з’їдайте від 150 до 200 грамів на кожен обід або вечерю. А також, продукти, які входять до вашого плану харчування, повинні мати дуже низький глікемічний індекс, щоб наповнити вас і уникнути перекусів.

За його методом, оскільки a їжа цілий, сирий або органічний, це не означає, що він здоровий або тонкий для всіх. Наприклад, шоколадний торт без глютену або пшениці - це все-таки пиріг. І якщо ви їсте з їжею більше калорій, ніж потрібно вашому тілу, вона продовжуватиме перетворюватися на жир. "Це означає, що іноді здоровіше залишати безглютенову крупу (якщо ви не целіакія) з одного боку, а потім поїхати на карамельний пудинг і з’їсти його на вихідних".

Луїза Паркер рекомендує триразове харчування та дві закуски на день, в яких не можуть бути відсутні необроблені продукти з високими дозами поживних речовин, особливо білків, з низьким вмістом рафінованих вуглеводів та жирів, а також у розмірах, які компенсують дефіцит калорій, щоб уникнути нав'язливої ​​їжі. Як? Використовуючи найкращі інгредієнти, роблячи прийоми якомога апетитнішими, з можливістю їсти сидячи та жуючи кожен укус, насолоджуючись їжею за столом.

Ще одне з приміщень планує бути тонким Луїза Паркер це позитивне мислення та ставлення до життя. Побалувати себе кожен день і насолоджуватися маленькими моментами є ключовими для того, щоб бути чудовими всередині і зовні.

І звичайно, також займайтеся спортом, але в комфортних дозах. Паркер рекомендує робити близько п'яти миль на день або проходити 10 000 кроків щонайменше і 15 хвилин вправ. І звичайно, практикуйте дисципліну, яка вам найбільше подобається щодня, щоб тонізувати різні групи м’язів і спалити більше енергії за короткий час.