Коронавірус в Іспанії в прямому ефірі: заходи на Різдво | Останній раз вакцини

Номінантки на "Оскар" за найкращу актрису 2019 року

Звичайно, ви коли-небудь замислювалися над тим, що їдять культуристи, щоб потрапити на змагання у найкращій формі, хоча те, що ми сьогодні представляємо вам, є прикладом того, що сьогодні їсть найкращий бодібілдер у світі поза конкуренцією, а це не хто інший, як Філ Хіт, трофей IFBB Mister Olympia сім років поспіль з 2011 року. Його опублікував журнал Flex на своїх сторінках. Загальна сума становить трохи більше 9300 калорій і загалом вісім прийомів їжі.

день

7:00 H - ЇЖА 1: 101 г білка - 38 г вуглеводів - 21 г жиру - 745 кал.

8 яєчних білків.

225гр філе.

1/2 склянки вівсяних пластівців.

500 міліграмів вітаміну С.

300 міліграм CoQ10.

500 міліграмів риб’ячого жиру.

9:00 ранку - їжа 2: 104 г білка - 80 г вуглеводів - 22 г жиру - 939 кал.

350гр філе.

1 1/2 склянки білого рису.

1500 міліграмів глюкозаміну.

11:30 - ЇЖА 3: 59гр білка - 82гр Вуглеводів - 38гр Жиру - 903 кал.

350гр індички (93% пісної).

1 чайна ложка олії виноградних кісточок.

1 чайна ложка порошку чилі.

1 чайна ложка цибульного порошку.

1 чайна ложка петрушки.

350гр вареної картоплі.

2 столові ложки кетчупу.

12:40 - ПОПЕРЕДНЯ ТРЕНУВАННЯ: 33гр білка - 32гр вуглеводів - 0гр жиру - 275 кал.

1-2 чайні ложки NaNo Hardcore.

1 постріл NOX9 Hardcore.

1 чайна ложка NOP-47.

13: 00H - НАВЧАННЯ: 0гр білка - 40гр вуглеводів - 0гр жиру - 160 кал.

2 столові ложки енергетичної добавки.

14: 30H - ПІСЛЯ НАВЧАННЯ: 65 г білка - 86 г вуглеводів - 1 г жиру - 620 кал.

1 велика порція сироваткового білка.

1 великий постріл нітроізоляту.

500 міліграмів вітаміну С.

500 міліграмів риб’ячого жиру.

15: 30H - ЇЖА 4: 111гр білка - 102гр Вуглеводів - 12гр Жиру - 990 кал.

350гр очищеної та без кісток курки.

2 чайні ложки меду.

350г солодкої картоплі, вареної.

1 столова ложка кориці.

18: 00H - ЇЖА 5: 130гр білка - 288гр Вуглеводів - 78гр Жиру - 2407 кал.

280гр курки теріякі.

1 1/2 склянки білого рису.

1 літр кокаколи нуль.

1 Філадельфійський рулет.

1 рулет лососевого крему.

2 порції смажених креветок.

2 штуки суші.

6 шматочків лосося з суші.

20: 00H - ЇЖА 6: 104гр білка - 80гр вуглеводів - 22гр жиру - 942 кал.

350гр філе.

1 чайна ложка соусу чилі.

1 1/2 склянки білого рису.

1500 міліграмів глюкозаміну.

22:30 - ЇЖА 7: 95гр білка - 12гр Вуглеводів - 23гр Жиру - 617 кал.

350гр тилапії.

1 чайна ложка олії винограду.

Брокколі, необмежена кількість (дві чашки).

500 міліграмів вітаміну С.

500 міліграмів риб’ячого жиру.

1: 00H - ЇЖА 8: 108gr білка - 41gr вуглеводів - 22gr жиру - 796 кал.

280гр філе (95% пісної).

Овочева суміш на пару (дві чашки).

Всього: Білки - 910гр. Вуглеводи - 881гр. Жир - 239гр. ВСЬОГО КАЛОРІЙ - 9394.