Якщо ви думали вести більш здорове життя, для досягнення цієї мети є два фундаментальні стовпи, які ви, безсумнівно, захочете взяти до уваги: їжа та спорт. Однак, як правило, для вас виникають численні сумніви, наприклад, який тип дієти дотримуватись або яке тренування вам найкраще підходить.
Перш ніж продовжувати читати, ми хочемо, щоб ви знали, що перед тим, як виконувати дієту, яка супроводжується будь-якими фізичними вправами, настійно рекомендується проконсультуватися з фахівцем у цій галузі, який ретельно вивчить вашу справу. У Goya ми завжди хочемо допомогти вам вирішити всі ці питання, але ми залучили деяких послів нашої команди Goya. Тобто це елітні спортсмени, які вже дуже добре знайомі зі своїм статурою та потребами в тренуваннях.
Тим не менш, давайте продовжимо дізнаватися трохи більше про деякі найпоширеніші сумніви, які виникають у всіх нас, і подивимося, як з ними справляються такі професіонали.
Продовжуйте читати і не пропускайте їх відповіді!
У ваших тренуваннях, щоб спалити жир, як правило, ви включаєте більше кардіотренажерів або вправ з обтяженням?
Ізабель Мачіас: Я не прагну спалювати жир, це, як правило, наслідок, а не мета. Але це правда, що з моїм спортом це досягається, тому що ми тренуємося з інтенсивністю, а також виконуємо силові роботи.
Ана Сальвадор: Силова робота для спалення жиру без будь-яких сумнівів, і спалювання жиру є загальним, не локалізованим. У моєму випадку я не дуже люблю використовувати тяжкості, я волію робити всі силові тренування з власною вагою, підвісками, віджиманнями, присіданнями і присіданнями.
Оскар Гусільос: Правда в тому, що я зазвичай роблю всі види тренувань, але жодна з них не стосується лише спалювання жиру, а для того, щоб покращувати свою фізичну форму з кожним днем.
Ви коли-небудь практикували періодичне голодування? Яка ваша думка щодо цієї практики?
Ізабель Мачіас: Насправді не так, але це правда, що з того часу, як я була матір’ю, у нас просунувся час вечері, і, можливо, ми залишимо більше вікно між прийомами їжі. Я не маю багато доказів щодо посту до опіну, але я думаю, що для ефективності це контрпродуктивно.
Ана Сальвадор: Насправді, як коли я голодний, не надто замислюючись про встановлений час їжі. Тому зазвичай мій останній прийом їжі о 19:00 вечора, а наступний о 8:00 ранку. Якщо мені доводиться пропускати їжу, це вечеря, і я роблю це дуже часто. Думаю, настійно рекомендується робити це для очищення організму.
Оскар Гусільос: Ніколи, так, я коли-небудь робив будь-які тренування з пістом, але дуже легкі або з невеликим навантаженням. Я думаю, що хороша дієта дуже важлива для хороших спортивних результатів, щоб практикувати важкі тренування.
Який ваш улюблений час для тренувань? Якщо це вранці, тренуйтеся на голодний шлунок або після хорошого сніданку?
Ізабель Мачіас: Багато років мене змушували тренуватися дуже пізно, але деякий час я можу чергувати ранки, і мені це, безумовно, подобається більше. Я завжди снідаю, я ходив на голодний шлунок лише тоді, коли мені доводилося вставати дуже рано, наприклад під час деескалації.
Ана Сальвадор: Я ніколи не проводив пісних тренувань, оскільки я проводжу довгі дні в горах, і їжа - це моє паливо, щоб я міг його виконати задовільно. Ви повинні їсти, щоб мати енергію і більше виконувати свою діяльність.
Оскар Гусільос: Це залежить від пори року, я зазвичай тренуюсь взимку в другій половині дня (з 18:00) та влітку вранці (10:00), і правда полягає в тому, що я в захваті від цих графіків, і мені завжди подобається тренуватися з чимось у шлунку, навіть шматочком фрукта.
Чи знаєте ви випадки елітного спортсмена, який дотримується веганської дієти?
Ізабель Мачіас: Якщо я знаю якусь і думаю, що зараз це більш нормалізовано. Раніше існував страх перед проблемою білків та заліза, особливо у жінок, але сьогодні ми знаємо, що їжа, яка задовольняє потреби, відповідає веганській дієті.
Ана Сальвадор: Не особисто, але їх напевно буде декілька.
Оскар Гусільос: Я знаю спортсменів-веганів, але не на професійному рівні та елітних спортсменів.
Що ви думаєте про диво-дієти? Ви коли-небудь пробували будь-який?
Ізабель Мачіас: Чуда з Лурдом. Я спортсмен і знаю, що той, хто чогось хоче, йому щось коштує. Я ніколи не пробував, і я сумніваюсь, що коли-небудь спробую.
Ана Сальвадор: Я ніколи не хотів схуднути, думаю, що всі дієти, які змушують вас голодувати, не підходять. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться харчуватися здорово і займатися фізичними навантаженнями.
Оскар Гусільос: Що вони не повинні існувати і менше звертати на них увагу. Здається жорстоким поводженням з тілом, виконуючи ці дієти, негуманно. Найкраще - віддати себе в руки хорошого фахівця.
Що ви зазвичай їсте після важких вправ, щоб зарядитися енергією?
Ізабель Мачіас: Зазвичай: банан, горіхи та органічна кокосова вода GOYA.
Ана Сальвадор: Це залежить від того, якщо моє тренування було важким аеробним, наприклад, їзда на велосипеді або довгий день в горах, я намагаюся заповнити спорожнені гідратні баки. І якщо замість цього тренування були сильними, я намагаюся з’їсти більше білка того дня.
Оскар Гусільоs: Це багато в чому залежить від типу тренувань і від того, чи це мене сильно втомить, оскільки бувають випадки, коли я не можу з’їсти більшу частину накопиченої втоми від цього тренування. Але звичайна річ - це деякі овочі, вуглеводи, такі як лобода, трохи білка, як м’ясо або риба, та кілька шматочків фруктів.
Ми сподіваємось, що ця публікація вирішила деякі сумніви щодо їжі та спорту, і що вам було цікаво, як це вдається елітним спортсменам, таким як наш із Goya Team. Не забудьте поділитися цією статтею, якщо вона вам сподобалася, і не забудьте згадати про нас у соціальних мережах!