Хоча другий етап Закону про маркування підвищує вимоги до упакованих продуктів з метою зменшення ожиріння та сприяння споживанню здорової їжі, правда полягає в тому, що в Чилі все ще є великий відсоток дітей з цією хворобою, насправді, на жаль, потрібно багато, щоб повернути назад.
Дієта повинна базуватися на правильному поєднанні вуглеводів, жирів та білків, де сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, незважаючи на те, що є багато людей, які навіть не розглядають це питання або їдять те, що у них більше під рукою.
За ідеального сценарію, і час, необхідний для його приготування, сніданок може враховувати вживання нежирних молочних продуктів, яєць і нежирного м’яса, що супроводжуються хлібом, крупами або цільнозерновим печивом, що створює високий процес ситості.
Тим, хто займається фізичними навантаженнями, рекомендується вибрати для основної страви картоплю, локшину або рис, а також нежирний білок і зелений листовий салат, оскільки це допомагає відновити енергію і мати змогу в хорошій формі зіткнутися з навантаженням.
Ідея полягає в тому, що обід - за дві години до тренування, а порції вуглеводів та м’яса (яловичина, курка, індичка чи риба) не повинні перевищувати чверті тарілки, решта повинна включати лише овочі.