Харчові потреби, які вимагає від нас організм, з часом змінюються

залежить

Коли ми підлітки, перед вечерею ми можемо випити миску зі злаками або локшиною швидкого приготування, а потім мати можливість продовжувати їсти. Але як і все в житті, це теж змінюється. Порівнюючи метаболізм підлітка з метаболізмом дорослого, дуже легко зрозуміти, як змінюються харчування та енергія залежно від нашого віку.

Харчування відповідної дієти для вашого віку може допомогти поліпшити ваші життєві функції, а також здоров’я в цілому. Звичайно, всі ми знаємо типову фразу, яка є настільки ж типовою, наскільки і правдивою, і це те, що здорове харчування та регулярні фізичні вправи відіграють велику роль для нашого здоров’я.

Існує ряд факторів, які впливають на нас, коли справа доходить до їжі, залежно від нашого віку, наприклад, обмін речовин, рівень гормонів та необхідні поживні речовини.

Діти та підлітки:

Щоб діти та підлітки отримували необхідну для їх росту кількість поживних речовин, важливо, щоб вони їли рекомендовану кількість фруктів, овочів, круп, білків та кальцію. Сюди входять 2 з половиною шматочки фруктів, 2 - 5 овочів, 4 - 7 продуктів, що містять крупи, 1 - 2 порції, що містять білок, і 3 молочні продукти.

Потреби в кальції найвищі в підлітковому віці, оскільки саме тоді розвивається м’язова маса.

Між 20 і 39:

Досягнувши зрілого віку, нам потрібно трохи збільшити кількість фруктів, білків і кальцію. Щільність кісток продовжує зростати до кінця двадцятих років, тому коригування кількості кальцію є важливим. Це важливо для профілактики остеопорозу.

Між 40 і 59:

В цей період дуже важлива оптимізація харчової кількості та різноманітності продуктів. Це етап, на якому ми повинні дуже добре усвідомлювати свою вагу. Це період, коли нам легше набирати вагу через такі фактори, як обмін речовин. Вживання фруктів та овочів має вирішальне значення, щоб допомогти нашому тілу та мозку.

Більше 60:

Коли ми старіємо, нам потрібно брати менше енергії, оскільки ми робимо менше занять, ніж у молоді роки. Але важливо адаптувати кількість білка, і звичайно, споживання кальцію є важливим.