важливість

Як і дорослі, діти повинні мати здорові звички. Гарний відпочинок необхідний для поповнення енергії.

Недостатній сон у дошкільному закладі може призвести до різних проблем у поведінці в подальшому житті. Без додавання нескінченних наслідків, які є дуже шкідливими для здоров’я.

Якщо маленькі не висипаються, вони вразливі до:

  • Виникають труднощі при правильній обробці інформації.
  • Контролюйте свої емоції, коли вони ростуть.
  • Навіть дефіцит уваги.

Ці висновки були отримані в ході різних досліджень, проведених групою вчених у Массачусетській загальній лікарні для дітей (США).

Результати були опубліковані нещодавно науковим журналом «Академічна педіатрія».

Скільки часу сну рекомендується дитині, щоб добре спати?

Діти віком від 3 до 5 років повинні спати приблизний час від 10 до 13 годин. Включаючи дрімоти.

Це випливає з доповіді Американської асоціації медицини сну (AAMS).

Дрімка та їх вплив на сон дітей

Дошкільники дуже активні, вони дуже динамічні. Таким чином потрібно дрімати, близько години на день.

Навіть якщо вони не заснуть, цей час дрімоти можна використовувати для мовчання, заспокоєння від своїх завдань протягом ранку тощо.

Поради дітям, коли лягають спати

  • Це зручно встановлюватирозклад лягати спати. Після встановлення часу ми повідомимо малечу про відсутність півгодини, щоб вони змогли підготуватися. Також через 10 хвилин, щоб вони знали, що пора лягати спати.
  • Не давайте занадто багато їжі або речей, щоб випити їх на ніч перед тим, як дитина ляже спати.
  • Ліжко слід використовувати (лише для дітей) для сну. Ви повинні звикнути їх не грати і не дивитись телевізор. У ліжку ви повинні відпочити і поспати.
  • Дозвольте дитині одягнути улюблену піжаму і вибрати опудало, яке потрібно взяти в ліжко. Це допоможе вам, особливо в періоди, коли вам найменше хочеться вийти до своєї кімнати.
  • Можна підготувати атмосферу своєї кімнати, відтворюйте м’яку музику, уникайте електроніки чи відеоігор, приглушуйте світло, використовуйте солодкий голос тощо.

Користь хорошого сну у дітей

Відпочиньте необхідний час і хороший сон необхідний для фізичного та психічного здоров’я дітей. Особливо в їх шкільному віці.

Поки діти сплять, їх мозок відпочиває, як і все їхнє тіло. Наступного дня у них буде більше енергії, вони стануть свіжішими та активнішими.

Діти, які більше сплять, мають кращу пильність і рефлекси, краще регулювати свої емоції та краще навчатися в школі.

Крім того, вони менш дратівливі і мають менше сонливості протягом дня.

Проблема з цифровими екранами

Однією з головних причин того, що діти, які погано сплять або достатньо відпочивають, є саме це, У багатьох випадках немає встановленого часу, щоб лягти спати.

  • Є багато екранів (телевізор, мобільні телефони, комп’ютер тощо), які є основним джерелом відволікання уваги. У деяких випадках, діти мають деякі з цих пристроїв у своїй кімнаті.
  • Таким чином, вони проводять години сну, щоб переглядати телевізійну програму, грати у відеоігри або спілкуватися зі своїми друзями в соціальних мережах.

Хоча поганий сон може мати серйозні наслідки для дітей, ця проблема може мати просте рішення.

Просто внесіть невеликі зміни в повсякденне життя. Неповнолітні можуть спати півгодини або більше, достатньо для значного впливу.

Розлад уваги

Дефіцит сну може мати наслідки, які перевищують те, що може бути низькою успішністю в школі або проблемами поведінки.

Маленькі можуть розвивати те, що називається розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), що змушує їх бути занадто швидкими або занадто швидкими протягом дня.

Фахівці в цій галузі запевняють, що цей тип порушень сну має рішення, а разом із цим і поведінкові проблеми, пов’язані з цим, можна покращити.

  • Віра, А. (2010). Спи добре. Редакційна колегія народної освіти Королівського коледжу психіатрів. https://doi.org/10.1517/13543784.7.5.803
  • Парга, Н. (2010). Спи добре. Редакційна колегія народної освіти Королівського коледжу психіатрів. https://doi.org/10.1517/13543784.7.5.803
  • Естівілл, Е. (2000). Дитяче безсоння через неправильні звички. Журнал неврології.
  • Orgilé, M., & Espada, I. F. J. P. (2013). Звички та проблеми зі сном у дітей із симптомами депресії. Журнал психопатології та клінічної психології.

Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіх типах платформ, Google Docs, WordPress тощо.