гіалуроновою

Ви, напевно, чули про гіалуронову кислоту стосовно речовини, яка використовується в косметичній косметиці, у вигляді кремів або ін’єкцій у шкіру для усунення зморшок, але, можливо, ви не знали, що існують також продукти з гіалуроновою кислотою, дуже необхідно мати гарну, здорову і тверду шкіру, особливо після певного віку.

Вам потрібно не тільки доглядати за шкірою зовні (якщо вас цікавить, як, див. Статтю про сироватку Розалії), але і зсередини, тому що здатність нашого організму виробляти гіалуронову кислоту природним шляхом зменшується після 40 років, і це провідна причина суглобових проблем, в’ялість і зморшки шкіри.

Однією з функцій гіалуронової кислоти є підтримувати зволоження в клітинах і тканинах, і з віком наше тіло втрачає здатність утримувати воду, що призводить до різних захворювань, які відображаються суглоби, остеоартроз та фіброміалгія.

З іншого боку, куріння знижує гіалуронову кислоту, зниження його захисних та мастильних властивостей.

Ми те, що їмо, зазвичай це кажуть звично. Харчування, а також генетичні та екологічні фактори, впливає на рівень гіалуронової кислоти нашого тіла. Магній і цинк вони беруть активну участь у формуванні гіалуронової кислоти та загоєнні тканин. Ми звернемо увагу на продукти, що їх містять, не виключаючи інших харчових речовин.

І не забуваємо, що останнім часом зменшення цих мінералів у оброблюваних ґрунтах також спричиняє зменшення виробництва гіалуронової кислоти, зазначимо, що нам доведеться враховувати.

Необхідно сприяти а різноманітна та збалансована дієта, щодня займайтеся фізичними вправами та завжди залишайтесь зволоженими для профілактики захворювань, пов’язаних з дефіцитом гіалуронової кислоти.

Профілактика - головний висновок, до якого ми маємо дійти, щоб підтримувати своє тіло в ідеальному стані.

Які продукти з гіалуроновою кислотою ми повинні включати в свій раціон?

Є продукти, які сприяють виробленню цієї молекули, інші сприяють її синтезу, оскільки вони містять цинк і магній, а інші, оскільки це продукти з гіалуроновою кислотою.

У межах овочів бульби, що містять крохмаль (картопля, солодка картопля) активізують вироблення цієї кислоти в нашому організмі.
Шпинат, мангольд, цвітна капуста, брокколі, спаржа, салат, брюссельська капуста та зелена квасоля є багатий на магній, необхідний для синтезу гіалуронової кислоти. Також вони зелений і червоний перець, дуже багатий антиоксидантами.

Гарбуз, насіння гарбуза, дріжджі, арахіс, цільні зерна та коричневий рис вони також є хорошим джерелом гіалуронової кислоти завдяки високому вмісту цинку.

Переважно брати їх сирими, щоб не втратити антиоксиданти, які вони включають під час варіння.

ФРУКТИ

Загалом, фрукти є важливим джерелом магній і вітамін С але спеціально: банан, папайя, диня, груші, апельсини, ківі, лимон, виноград, ананас, гранат, абрикоси та чорниця.

Завдяки високому вмісту фітоестрогенів підвищує рівень гіалуронової кислоти, особливо після менопаузи.

Лосось, тунець, скумбрія, сардини, оселедець є багатий цією кислотою. Вони також сприяють виробництву Омега 3, потужного протизапального та омолоджуючого агента. Особливо слід зазначити масло печінки тріски, оскільки він містить велику кількість гіалуронової кислоти та вітаміну А.

Білі та худі завжди здоровіші Що курка, індичка або навіть качка також мають високі концентрації гіалуронової кислоти, крім колаген, що посилить його сприятливий вплив на шкіру. Червоне м’ясо, таке як яловичина або баранина, багате на вітамін А і D (антиоксиданти) і допомагають природному синтезу цієї кислоти.

ЖЕЛЛІ

Желатин, один із десертів, який найбільше подобається дітям, включає високу концентрацію сполуки. Допомагає посилити його вироблення в тканинах.

ВОДА

Пийте воду часто, щодня, оскільки гіалуронова кислота потребує води, щоб нормально функціонувати. Також у вигляді натуральних соків, супів або настоїв. Не менше 2 літрів щодня для виведення токсинів.

Не вся гіалуронова кислота буде використана для зволоження шкіри, вона буде розподілена по всьому тілу, досягаючи суглобів, синовіальної рідини та різних тканин.

СПЕЦІЇ:

Петрушка і коріандр забезпечують гіалуронову кислоту та покращують здоров’я шкіри.

Варто згадати про новий інгредієнт, багатий гіалуроновою кислотою, який згідно з EFSA, Європейське управління з безпеки харчових продуктів, це може бути корисним для збереження здоров’я суглобів. Ми посилаємось на півнячий гребінець. (www.bioiberica.com/bioiberica/noticias-y-actualidad-de-bioiberica)

Тепер ми можемо взяти до уваги додавання додаткового компонента гіалуронової кислоти до наших страв, щоб ми зволожили всередині та зовні.