Їжа для вашої шкіри ...

Продукти, що містять гіалуронову кислоту
І що вони роблять для вас

Раніше в нашому блозі ми ділилися перевагами, які так відома сполука гіалуронова кислота має для нашої шкіри та нашого здоров'я.

вашої

Сьогодні ми поговоримо про продукти, що містять гіалуронову кислоту, і про те, як ви можете максимально використати її переваги зсередини.

Пам'ятайте, що це гіалуронова кислота ...

Гіалуронова кислота, також відома як гіалуронат, є вуглеводів що виробляються організмом природним шляхом. Ми можемо знайти в тканин та органів такі як: епідерміс (шкіра), сполучна тканина, хрящі, кістки та кон’юнктива ока.

В епідермісі найвища концентрація гіалуронової кислоти може бути виявлена ​​в організмі людини, досягаючи до 56% від загальної концентрації.

Основною його функцією є залучення та утримання води в тканинах, сприяння правильному зволоженню шкіри та змащуванню суглобів. Створення a тип мережі що дозволяє зволожують, поглинають, транспортують поживні речовини між клітинами та видаляють токсичні відходи.

За допомогою чого було продемонстровано його гідратаційну здатність у дермі, крім стимулювання створення нового колагену.

Ця сполука, присутня в організмі, з віком зменшується, викликаючи зневоднення шкіри, а разом із нею і появу зморшок та страшну в’ялість.

Тому рекомендується застосовувати його не тільки в засобах по догляду за шкірою, таких як креми та сироватки зволожуючі креми . Якщо ні, також включіть його в наш щоденний раціон і тим самим посиліть його антивікові переваги.

У яких продуктах ми можемо його знайти?

Перед початком роботи дуже важливо згадати, що споживання їжа, багата цією сполукою, бажана для будь-якого віку. Однак це так настійно рекомендується включати їх у наш щоденний раціон з 40 років. Вік, коли його концентрація в організмі значно падає до трохи менше половини. Ставши лише однією десятою після 60 років.

А тепер давайте розпочнемо перелік продуктів, що містять його, які допомагають краще синтезуватись або допомагають збільшити його виробництво ....

Біле м'ясо: Біле м’ясо з найбільшою концентрацією цієї сполуки є курка, індичка та качка.

Червоне мясо: баранина і телятина є одним з червоних сортів м'яса з найбільшим внеском гіалуронової кислоти, крім того, що є важливим джерелом Вітамін А, який вивільняє цю сполуку в організмі у формі ретинолу.

Риба: масло печінки тріски містить високу концентрацію цієї сполуки і Вітамін А, що робить його зіркою для цієї мети. Так само тунець, сардини та лосось належать до риб з найбільшою концентрацією гіалуронової кислоти.

Овочі: шпинат, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста та зелена квасоля є продуктами, багатими на магнію, незамінна сполука для синтезу гіалуронової кислоти в нашому організмі. Не кажучи вже про його високий внесок антиоксиданти.

Бульби: Бульби подобаються картопля, солодка картопля, редис, таро... Серед іншого вони допомагають у виробництві гіалуронової кислоти в організмі. Тому вони є основними, якщо ви хочете підвищити рівень цієї сполуки. Крім того, вони забезпечують високий рівень Вітаміни комплексу групи В та вітамін С.

Крупи: цільного зерна Як коричневий або дикий рис, жито, пшениця, овес, кукурудза, лобода, чіа та лляне насіння, за його високий вміст у Цинк допомагає у виробництві високого рівня гіалуронової кислоти в організмі.

Гренетина (желатин): Ми можемо бути здивовані, знайшовши цю їжу у списку, однак вона не тільки містить гіалуронову кислоту, але і є важливе джерело колагену. Колаген - ще одна сполука необхідний для догляду за шкірою та відновлення тканин.

Соя: Це бобові культури, що містять дев’ять незамінних для організму амінокислот, з низьким вмістом насичених жирів і становить a чудова якість джерела білка. Соя підвищує рівень естроген (фітоестрогени) в організмі, що збільшує вироблення гіалуронової кислоти.

Фрукти: Фрукти є важливим джерелом магній і вітамін С (потужний антиоксидант), також допомагає організму краще виробляти та синтезувати гіалуронову кислоту. Споживання банан, папайя, диня, груші, апельсини, ківі, лимон, виноград, ананас, гранат, персики та чорниця завдяки високому рівню цих поживних речовин.

Спеції: Деякі спеції, які ми часто використовуємо у своєму повсякденному житті, є важливими джерелами гіалуронової кислоти. Серед найбільш рекомендованих є петрушка, коріандр і кайенський перець, забезпечуючи велику кількість гіалуронової кислоти, крім великої союзники для здоров’я шкіри. Вони також допомагають нам підкріпитися імунної системи, стимулюють обмін речовин та сприяють зміцненню здорової шкіри.

Вода: Дуже важливо пам’ятати, що гіалуронова кислота є сполука, яка працює з водою. Тому дуже важливо підтримувати належну гідратацію протягом дня. Ми повинні споживати щонайменше 8-10 склянок води на день. Це можна збагатити деякими солі та мінерали щоб таким чином посилити його зволожуючий ефект. (Ми підготуємо більше інформації про це в іншій публікації.)

Пам’ятайте, що дуже важливо дотримуватися збалансованого харчування, здорова шкіра починається зсередини.

Ми сподіваємось вирішити ваші сумніви, але якщо це не так ... ми запрошуємо вас написати нам на [email protected], і ми із задоволенням спробуємо їх вирішити.

Ми також запрошуємо вас відвідати наш інтернет-магазин де ви знайдете більше інформації про наші продукти, а також стежте за нами в наших соціальних мережах, таких як @ a2bskincare (Facebook та Instagram)