харчування

Останнім часом люди почали говорити про них, але реальність така, що - безумовно, несвідомо - ми використовуємо їх все своє життя, щоб покращити концентрацію, підвищити пильність або покращити пам’ять. ноотропи це речовини, які містяться в природі в деяких продуктах харчування та рослинах, а також синтетично в харчових добавках, і це допомогти нам посилити когнітивні здібностіs.

Термін ноотропний складається з носу (розум) і тропів (рух) і стосується можливості «Прискорити» мозкову діяльність. Ці речовини стимулювати деякі нормально "ліниві" ділянки мозку. Працюють різні ноотропи активуючи різні нейромедіатори, що впливає на нашу поведінку та розумові здібності. Крім того, вони посилюють кровотік і активно працюють проти пошкодження клітин мозку та зниження когнітивних функцій..

5 НООТРОПІЙНИХ ПРОДУКТІВ, ЯКІ Є У ВАШІЙ ТРАНЦІ

Напевно, вам цікаво, в яких продуктах ми знаходимо ноотропи. І ви, безсумнівно, будете здивовані, коли дізнаєтесь, що для досягнення цих наддержав потрібно їсти продукти, які, ймовірно, є частиною вашої комори, оскільки вони є продукти, які дуже легко вбудовувати в повсякденні. Давайте розглянемо 5 найпоширеніших прикладів:

КАВА

Це ноотропна їжа усього життя, яка допомагає нам затримати втому і досягти більшої гостроти розуму. Кофеїн є стимулятором який пригнічує аденозинові рецептори мозку, роблячи нас більш пильними та пильними. Насправді більшість з нас думає про каву, коли нам потрібно повернути голову.

Вас також може зацікавити: ЯКИЙ ЧАС ВИ МАЄТЕ КАВИ?

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Містить L-теанін, ще одне ноотропне з'єднання, яке не тільки підвищує розумову працездатність і концентрацію уваги, але сприяє зниженню рівня тривожності шляхом зв’язування та блокування глутаматних рецепторів. Глутамат - збудливий нейромедіатор.

ТУРМЕРИКА

Це ще одна визнана ноотропна їжа, протизапальну та з антидепресантною здатністю. Це високозахисна старовинна спеція, яка діє, запобігаючи багатьом захворюванням хронічного прогресування та нейродегенеративних.

Чорниця

Вони містять потужні антиоксидантні речовини, які функціонують як нейропротектори і впливають на роботу мозку. Насправді вони мають здатність збільшувати пам’ять і зменшувати когнітивний спад у літніх людей.

КАКАО

Так само покращує когнітивні здібності через a краща оксигенація мозку а також за його стимулюючий ефект. Це справедливо для хорошого чистого шоколаду з високим вмістом какао.

Можливо, вас також зацікавить: КАКАО, "БОЖА ЇЖА" МЕЗОАМЕРИКИ

ДОБРІ СОЮЗНИКИ ДЛЯ ПОВЕРНЕННЯ В РУТИНУ

Завжди цікаво адаптувати своє меню відповідно до ваших потреб, у загальних рамках здорового харчування. Тепер, коли настав час повернутися до зобов’язань, корисно знати, що це продукти, які допомагають нам найкращим чином реагувати на розумові вимоги, і які сприяють стану концентрації уваги та працездатності мозку розпочати курс на 100%. Як ми бачили, хороша новина полягає в тому, що кілька з них є дуже легко включити в раціон.

Кава, зелений чай, чисте какао, куркума та чорниця: це продукти, які ви легко знайдете, і які допоможуть вам пробудити ваш розум.

Але, як і у загальному зі здоров’ям, когнітивні здібності також будуть зумовлені іншими факторами. Окрім хорошого вибору їжі, переконайтеся, що у вашому житті є рух, соціальна мережа, яка вас підтримує, часті контакти з природою та сонцем, а також хороший і спокійний нічний відпочинок.