Всім наші звички раптово змінилися оскільки основною рекомендацією протистояти пандемії було: "залишатися вдома".

З’явилася безсоння, наша фізична активність радикально зменшився, і виник новий страх, або в деяких випадках знову з'явився з більшою силою: набирати вагу.

Між домашнім офісом і кількома кроками, які ми робимо щодня, наслідки для нашого організму здаються неминучими, однак, бувають випадки, коли ми повинні переглянути, чи в наші дні ми заслуговуємо на додаткове занепокоєння у своєму житті, якого б то не було типу.

Страх набрати вагу реальний, настільки, що в Twitter є кілька таких твітів:

сорок

Ми можемо подумати, що це випадкові коментарі, які ми не повинні сприймати серйозно, але є певна правда в тому, що вміст соціальних мереж відображає стурбованість людей.

Керуючи нами лише тим, про що говорять у соціальних мережах, ми можемо дати нам упереджене сприйняття реальності, тому ми запитали про дієтолога Маріана Камарена якщо карантин дійсно приніс поширений страх набрати вагу.

І ні, люди не хочуть худнути

Фахівець каже нам, що під час ізоляції у людей сталося дивне явище, мова йде не про схуднення, а про не відставати від кілограмів, які це почали.

Цей страх походить від того, що люди вважають, що вони є їжа від тривоги, що може мати серйозні наслідки для здоров’я, особливо в цей час, коли наша імунна система повинна бути на рівні 100.

"Одна з небезпек їжа від тривоги полягає в тому, щоб спробувати протидіяти йому дієтами з низьким вмістом калорій, бідними вітамінами та необхідними поживними речовинами, які можуть мати шкідливі побічні ефекти для здоров'я, починаючи від впливу на травлення і знижуючи захисні сили ".

Низький рівень захисту робить нас більш вразливими до зараження вірусом будь-якого типу.

"Низький захист може зробити їх більш вразливими до певної зарази Covid-19 або будь-яким іншим вірусом або бактерією ".

Під час карантину Мар’яна рекомендує бути особливо обережними при вживанні та вживанні продуктів, що підвищують захисні сили, таких як фрукти, овочі та цільні зерна.

Але ізоляція має і свою позитивну сторону, оскільки ми можемо скористатися тим, що залишаємось вдома, щоб дотримуватися збалансованої дієти, поки це не стане звичкою.

Води з порушеннями харчування!

Дієтолог каже нам, що умови, в яких ми перебуваємо, полегшують появу розладів харчування, одними з основних можуть бути переїдання і виробити певну поведінку для протидії їй, таку як блювота або вдавання до проносних препаратів.

Якщо ми хочемо залишатися в своєму розмірі, ідеальним є вживання здорових закусок протягом дня і виконання вправ, які займають 20 або 30 хвилин, і, перш за все, не пробувати жорстку дієту самостійно.

Ви боїтесь набрати вагу у своєму карантині? Краще подолайте тривогу

Щоб мати трохи більше ясності щодо цього страху набирати вагу в карантині ми поговорили з психологом Сесілією Браво.

Вона роками працює з темами Тіло Позитивне і говорить нам, що схуднення - це не те, що шкодить нашому організму, якщо ми робимо це зі збалансованим харчуванням; що насправді може вплинути на нас - це тривога, яка виникає при роздумах про те, як схуднути, якщо ми збільшимося в розмірах.

Наслідки варіюються від депресії до розладів харчування

«Повна зміна нашого розпорядку має фізичні, психологічні та емоційні наслідки. Додайте стурбованість набирати вагу за допомогою карантину це може спричинити депресію, тривогу та розлади харчової поведінки, які не зникнуть, коли пандемія закінчиться ".

Сесілія каже нам, що турбота про вагу не нова, але це більш очевидно під час ув'язнення, оскільки відволікання зменшується.

«Чим більше часу ми проводимо із собою, тим більше атакуємо одне одного. Виникає тривога, і вона відображається прийомом їжі ".

Кожен визначає свої пріоритети, однак, психолог наголошує, що в періоди пандемії психічне здоров’я має бути головним.

«Найздоровіше, що зараз - це діяльність, яка змушує нас почуватись добре, і встановлення пріоритетів. У цей час більше, ніж вага, доцільно подбати про психічне здоров'я ".