Креветки, сир твердий або незбиране молоко - це деякі продукти, багаті насиченими жирами, які зазвичай є частиною нашої комори

Бережись - це дієслово, яке набирає послідовників. Все більше людей намагаються досягти найкращого стану здоров’я, відкладаючи надмірності, займаючись фізичними вправами та вилучаючи з комори перероблену їжу, повну насичених жирів, цукру, солі та інших нездорових компонентів, пов’язаних з ожирінням, діабетом, серцево-судинними захворюваннями або холестерин. Однак, намагаючись завжди отримувати їжу, нам слід не лише уникати споживання продуктів з довгими списками компонентів. Також нам доводиться помірковано вживати деякі „справжні” продукти, які мають високий рівень холестерину.

рівнем

Незбиране молоко

Молоко є одним з найбільш повноцінних продуктів харчування, а отже, воно також забезпечує певну кількість жиру. Незважаючи на те, що цей продукт не так сильно впливає на підвищення рівня холестерину, як інші продукти, його рекомендують замінити незбиране молоко на напівжирне або знежирене. Хоча цільне молоко має мінімальний вміст жиру 3,5% на 100 мл продукту, така ж кількість знежиреного варіанту забезпечує лише 0,3-0,5%. Інший варіант - споживання овочеві напої (без додавання цукру), таких як мигдаль, рис, лобода або соя, які не мають холестерину і мають низьку калорійність та жирність.

Сир твердий

Сир - одна з продуктів, яка має більше прихильників. Однак серед широкого асортименту, який ми можемо знайти в супермаркеті, ми повинні вибрати правильний сорт. Вилікувані, грюєр, чеддер або пармезан - це ті продукти, які забезпечують більший відсоток жиру, а отже, ті, які ми повинні споживати помірковано. Загалом, ті, хто має найбільше насичених жирів та холестерину, - це ті, хто пройшов більший процес загоєння, та ті, що поширюються. Моцарелла, свіжий сир, котедж, фета та рікотта мають більш здорові цінності і, крім того, вони однаково смачні.

Креветки

Хоча може здатися протилежним, креветки є "ворогами" холестерину (забезпечує 200 мг на 100 г). Незважаючи на те, що вони є їжею з високою харчовою цінністю та низьким вмістом жиру, вони не рекомендуються людям з високим рівнем холестерину. Вони концентрують більшу частину холестерину в голові, тому не слід смоктати цю область. Прекрасним варіантом насолодитися загостреними бенкетами, не турбуючись про холестерин, є восьминіг - всього 48 мг на 100 г або молюски - джерело заліза, яке забезпечує лише 40 мг. Каракатиці, кальмари або дорогоцінні омари - це інші морепродукти, що містять високий відсоток холестерину, і якими ми не повинні зловживати.

Солодкий хліб

Ненавиділи і любили однаково, шлунки - це «насос» для холестерину. Ці нутрощі, які натякають на залозу, яка називається вилочковою залозою і розташована в грудях тварини, забезпечують вітаміни A, D і B12 та мінерали, такі як фосфор, мідь та калій. Однак він забезпечує високу кількість холестерину: 260 мг у 100 г.. Деякі рівні повторюються в інших продуктах каскерії. Нирки, серце, мова, мозок і особливо печінка, де виробляється холестерин, - це продукти харчування, які дуже шкодять здоров’ю через високий вміст насичених жирів.