проти запалення

Запалення суглобів - це медична проблема, відома як артрит. Це системне захворювання сполучної тканини що розвивається як наслідок запального процесу, який, у свою чергу, виникає, коли імунна система помилково атакує тканини організму.

Згідно з публікацією в Національному центрі біотехнологічної інформації, хвороба викликає біль у суглобах, набряк, тепло і ранкову болючість і скутість суглобів. Крім того, запальні симптоми можуть вражати й інші частини тіла, зокрема шкіру, очі, легені, судини.

Звичайно, через свою складність, Це проблема, якою повинні керувати професіонали, такі як лікарі та ревматологи. Однак загалом існує кілька заходів, які можуть полегшити ваші симптоми. Цього разу ми хочемо зосередитись на тому, що пов’язано з дієтою; Чи є продукти, які зменшують запалення в суглобах?

Дієта проти запалення суглобів

Запалення в суглобах зумовлене різними факторами, багато з яких мають екзогенний або екологічний характер. Одним із цих факторів є дієта, яка зазвичай породжує низку сумнівів. Наприклад, є ті, хто задається питанням, чи можна зменшити запалення певними продуктами.

Що ж, щоб дати відповідь, спершу треба зробити кілька роз’яснень. Існує найрізноманітніша їжа, яка завдяки своїм властивостям, здається, допомагає зменшити запалення. Однак це не означає, що вони "надпотужні", "чудодійні" або подібні.

Як ми вже говорили, у запальних процесах бере участь багато факторів. Тому, навіть якщо ми збільшимо споживання певної корисної їжі, цього буде недостатньо для полегшення проблеми. Отже, перш за все, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем та дізнатись про інші варіанти лікування залежно від випадку.

Після цього ми можемо оцінити, чи збільшуємо споживання продуктів, рекомендованих для цих випадків. так, справді, ми повинні враховувати, що вони корисні, якщо ми включаємо їх у здорову та збалансовану дієту, бажано розроблений дієтологом.

Омега-3 продукти

Продукти, що містять омега-3, ідеально підходять для пацієнтів, які страждають на запалення в суглобах. Ця поживна речовина показала потенціал як ад'ювант проти запалення та болю. Крім того, це може допомогти зменшити ризик інших проблем зі здоров’ям, таких як серцево-судинні захворювання, когнітивні стани та діабет.

Дослідження, опубліковане в Global Journal of Health Sciences, вказує на те, що омега-3 жирні кислоти корисні для зменшення ранкової скутості, болю в суглобах та запалення у хворих на ревматоїдний артрит. Тому доповнення цією поживною речовиною є зручним.

Деякі продукти, що містять омега-3, включають:

  • Синя риба та морепродукти
  • Насіння (чіа, лляне, соняшникове тощо)
  • Оливкова олія
  • Горіхи
  • Авокадо
  • Кіноа
  • Зелені листові овочі

Пробіотики проти запалення суглобів

В останні роки пробіотики вивчали на предмет їх потенціалу стимулюють функції імунної системи і справлятися із запальними захворюваннями, такими як артрит. Таким чином було встановлено, що вживання пробіотичних продуктів допомагає боротися із симптомами, пов’язаними із надлишковим запаленням.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що пробіотики, переважно Lactobacillus fermentum, допомагають регулювати мікробіоти кишечника та покращують симптоми таких патологій, як ревматоїдний артрит, виразковий коліт та розсіяний склероз.

В даний час існують пробіотичні добавки, які можна включити в дієту, якщо лікар погодиться. Крім того, їх також можна отримати, споживаючи:

  • Натуральний йогурт
  • Кефір
  • Чай комбуча
  • Східні продукти на основі сої, такі як місо або кімчі
  • Квашена капуста
  • Мариновані овочі

Їжа з поліфенолами

Докази про роль антиоксидантів проти запалення в суглобах залишаються неоднозначними. Однак, як детально описується в журналі "Ревматологія", існує безліч багатообіцяючих доказів, на які посилаються користь рослинних поліфенолів для здоров’я хворих на ревматоїдний артрит.

Поліфеноли присутні в таких продуктах харчування, як:

  • Бобові (сочевиця, квасоля, горох та соя)
  • Червоно-фіолетові овочі (буряк і баклажани, наприклад)
  • Фрукти (виноград, полуниця, малина, гранат та чорниця)
  • Помідор, цибуля, часник і перець
  • Гречка та інші цільні зерна
  • Горіхи та насіння
  • Шоколад або какао
  • Єрба мате
  • Оливкова олія

Отже, чи зменшує їжа запалення суглобів?

Хоча згадані продукти мають корисні властивості, і загалом вони допомагають вести здоровіший спосіб життя, вони не є єдиним терапевтичним варіантом проти запалення суглобів. Тому важливо звернутися до лікаря і слідувати його рекомендаціям.