слід

Підпишіться на Vitónica

Наш організм сам синтезує більшу частину холестерину, який ми маємо в організмі, але дієта також щось сприяє, і якщо у нас високий рівень холестерину, контроль дієти може зменшити баланс на нашу користь. Необхідно обмежувати або обмежувати не тільки продукти, багаті холестерином, але й ті, що багаті насиченими жирами, оскільки непрямим чином вони підвищать рівень холестерину в крові. Давайте переглянемо продукти, щоб обмежити або обмежити, якщо у вас високий рівень холестерину:

  • Молочні продукти: Уникайте незбираного молока, вершків, морозива, сирів та йогурту.
  • Яйця: Уникайте жовтка, де знаходиться весь холестерин і жир в яйці.
  • м'ясо: Не використовуйте міцне м'ясо (качине, гусяче) та жирні нарізки. Не вживайте м’ясні нарізки, нарізки, сосиски, гамбургери, м’ясні органи (нирки, печінка, мозок). Не їжте також продукти, консервовані в олії (тунець, анчоуси тощо)
  • Жири: Не їжте сало (масло), бекон або бекон, вершкові соуси або тверді маргарини.
  • Десерти: Уникайте шоколаду та арахісового масла.
  • Фрукти: Уникайте кокосового горіха, оскільки він багатий на насичені жирні кислоти.
  • Хліб: намагайтеся не використовувати хліб, що містить жир, яйця або незбиране молоко. Як і солодкі булочки, пончики та промислова випічка взагалі.
  • Напої: намагайтеся викорінити вживання напоїв з високим вмістом алкоголю та обмежте споживання пива та вина однією склянкою на день.
  • Приправи: Можна використовувати все, крім майонезу, оскільки він містить яйце. Через | інформація Надмірна вага

Спільного використання продуктів, яких слід уникати, якщо у вас високий рівень холестерину