Знайте, який матеріал необхідний для проведення функціонального тренінгу для себе чи для своїх клієнтів.

мссб

Покажчик змісту
1. Вступ
2. Що таке функціональний тренінг?
3. Функціональний навчальний матеріал


1. Вступ

Якщо ви плануєте займатися функціональною гімнастикою або хочете втілити її у своєму спортивному центрі, ви повинні знати весь необхідний вам матеріал для функціональної підготовки.
У цій статті від Інституту ISAF, нашого спортивного тренувального центру, ми розповідаємо вам, що таке функціональна підготовка та який матеріал для функціональної підготовки необхідний для її занять. Ось і ми!

2. Що таке функціональний тренінг?

Як ми вже говорили вам у статті "Що таке функціональні тренування", в цьому виді тренувань використовуються вправи, що покращують адаптацію та виконання щоденних та спортивних дій. Ми вважаємо, що основною метою функціонального тренування є адаптація вправ до профілю конкретної людини або спортсмена.

3. Функціональний навчальний матеріал

Серед елементів для функціональних тренувань ви можете знайти обладнання для фітнесу, більш орієнтоване на розтяжку, але також аксесуари, спрямовані на тонус або опір тіла. Зокрема, ми представляємо найважливіший функціональний навчальний матеріал:

• Медичні кульки
Цей тип кульок - це велика куля, яка наповнена досить важким матеріалом. Куля медицини виділяється тим, що є одним з основних інструментів багатьох видів спорту, таких як функціональні тренування.

• Решітка
Це пристрій, що використовується для виконання різноманітних вправ. Цей пристрій, як правило, виготовлений з дерева, складається з горизонтальних брусків, розміщених на різній висоті, щоб використовуватись для різних постуральних, розтяжних та інших вправ.

• Кульки
М'ячі, зважені чи ні, зазвичай використовуються у функціональних тренуваннях для виконання вправ з метання, завжди поєднуючись з іншими видами вправ. Це не тільки сприяє збільшенню витривалості, це ще й корисно для координації.

• Пліометричні коробки
Ящики - ідеальний інструмент для виконання вправ пілометрії, тобто вправ, що складаються з виконання стрибків різної висоти для підвищення сили та реактивності, які ми маємо в нижній або верхній частині тіла.

• Гантелі
Гантелі, бари та диски - це найбільш використовувані інструменти при виконанні фізичних вправ у тренажерному залі. Цей матеріал для функціональної підготовленості використовується для розвитку м’язової сили та витривалості і займає дуже важливе місце у функціональних тренуваннях.

• Підвісні ремінці
Підвісні стрічки настійно рекомендуються при виконанні функціонального тренування. Ці стрічки дозволяють виконувати фізичні вправи з власною вагою тіла, полегшують вивчення складних вправ і покращують стійкість ядра під час тренувань.

• Секундомір
Важливо, щоб на тренуванні ви контролювали час кожної вправи та загальний час тренування. У ISAF ми знаємо, що секундомір - це інструмент, який використовується на всіх навчальних заняттях і що він допоможе вам встановити робочі зони відповідно до участі енергетичних систем.

• Килимки
Килимки також широко використовуються в різних спортивних заходах. Вони використовуються для виконання вправ на підлозі, допомагаючи людям почуватися комфортно, а також запобігаючи ударам від падіння.

• Гумки
Гумки - це основні інструменти функціонального тренування. Це пов’язано з тим, що вони працюють над усіма м’язовими групами тіла, тому цілком логічно, що раніше вони використовувались для реабілітації. Еластичні стрічки забезпечать вам величезну різноманітність вправ будь-якого виду, компенсаторних, коригуючих тощо.

• Гиря
Гирі або гирі повернулись до наших днів завдяки функціональному тренуванню. Вони є чудовим інструментом, за допомогою якого ви можете працювати від базових і традиційних вправ до інших більш складних, балістичних та чудових координацій, таких як махи, зарядка, старт.

З Instituto ISAF ви можете стати справжнім експертом з функціональних тренувань, перегляньте всі наші курси. Введіть зараз і вимагайте інформацію без зобов’язань!

Познайомтесь із ще одним з наших пов’язаних тренінгів: