їжте

Схуднення в купальнику може бути простим, якщо ви знаєте, як це зробити.

Ви йдете до води і все ще не задоволені своєю фігурою? Ви можете налаштувати свої криві за три дні!

Ви будете їсти шість разів на день. Основа полягає в тому, що у вашому раціоні ви віддаєте перевагу переважно свіжим овочам, фруктам і зеленню, нежирним молочним і кисломолочним продуктам, нежирному м’ясу, рибі та гречці. Вам також дозволяється один цільнозерновий хліб або скибочка житнього хліба на день.

Як це зробити?

  • Прокинувшись, випийте склянку води з грейпфрутовим соком і чайною ложкою меду, снідайте півгодини, не раніше.
  • Дотримуйтесь нашого триденного меню, їжте з інтервалом у дві з половиною години, і наприкінці дієти у вас може бути до трьох фунтів менше.
  • Не забувайте вживати достатню кількість рідини, хороший питний режим допоможе вам розморозити кілограми. Чаї для зневоднення та очищення, такі як вулик, є ідеальними помічниками.

Розпочати

Після пробудження: 300 мл води з половиною соку грейпфрута
1-й прийом їжі: скибочка житнього хліба з трохи гірчиці Кремниці, прикрашена скибочкою пісної шинки, скибочкою нежирного твердого сиру та салатним листом
2-й прийом їжі: 150 грам будь-яких свіжих фруктів
3-й прийом їжі: Салат Капрезе з нежирної моцарелли, м’ясних помідорів, 6 чорних оливок, политих оливковою олією та посипаних подрібненим базиліком
4. харчування: 3 скибочки сушеної пісної шинки, чверть дині медової роси
5. харчування: білий йогурт з низьким вмістом жиру з чайною ложкою насіння льону і чайною ложкою меленої кориці
6. харчування: занурити з нежирного свіжого сиру або сиру з подрібненим кропом і щіпкою меленого червоного перцю, невеликого салату

Продовжуй!

Після пробудження: 300 мл води з половиною соку грейпфрута
1-й прийом їжі: зварені круто яйця, склянка буряково-яблучного соку
2-й прийом їжі: 150 грам будь-яких свіжих фруктів
3-й прийом їжі: квасоля в томатному соусі, куряча грудка на грилі
4. харчування: половина медової дині
5. харчування: сиру, один тост знежиреного хліба Грем
6. харчування: тунець у власному соку, свіжі овочі

Останній!

Після пробудження: 300 мл води з половиною соку грейпфрута
1-й прийом їжі: коктейль з медової дині, 200 мл ацидофільного молока і 100 мл негазованої мінеральної води
2-й прийом їжі: 150 грам будь-яких свіжих фруктів
3-й прийом їжі: гречаний салат і свіжі овочі
4. харчування: м’ясний помідор
5. харчування: 3 скибочки шинки зі зниженою жирністю, зелений перець
6. харчування: коктейль з жменьки хурми, жменьки молодого шпинату, ложки білого йогурту, ложки цільнозернових пластівців і 150 мл ненасиченої мінеральної води