їжте

Ожиріння - це не просто естетика
9 реальних порад щодо запобігання раку

Їжте банани від спазмів ... Ви впевнені?

Ви коли-небудь мали судоми? Цей біль, який викликає вас раптово, як правило, у ваших ногах або ступнях, коли ви найменше цього очікуєте, і який болить лютувати ... Напевно, ви знаєте, про що я кажу, правда?

Звичайно теж Ви чули, що для цих судом ви повинні з’їсти банан, в якій багато калію і що знімає судоми. Але ... це правда? Ну, давайте подивимося, чому виникають ці судоми, і подивимось, чи справді нам потрібно з’їсти банан.

Що це за судоми?

Вони являють собою спонтанні скорочення м’яза, які викликають сильний біль і стягують м’яз, поки він знову не розслабиться. Зазвичай вони б’ють по ногах і ступнях, і я майже впевнений, що ви коли-небудь страждали.

Зазвичай їх видаляють протягом декількох секунд, хоча вони можуть тривати довше, якщо тільки вони не дають дуже часто вони ніщо не повинно нас надмірно турбувати. Звичайно, якщо ці судоми дуже тривалі, ми повинні згадати про це лікаря, оскільки вони можуть приховувати якусь хворобу.

Що викликає судоми?

Ці судоми, хоча це може статися з кожним, особливо вночі, є цілком часті у спортсменів (широко відомий як пандуси) і у вагітних, І хоча ми завжди чули народну приказку, що вони спричинені нестачею калію, це не зовсім вірно.

Хоча існують різні причини, найпоширенішою причиною цих судом є нестача магнію, не калій. Цей дефіцит зазвичай виникає, як ми вже говорили, у спортсменів через їх підвищену потребу в поживних речовинах та втрату електролітів через потовиділення під час занять спортом. Він також виробляється у вагітних жінок через їх більшу потребу в цьому мінералі на цьому етапі.

Інша можлива причина цієї недуги - зневоднення спричинене низьким споживанням рідини або постійною блювотою та діареєю. Ця нестача мінералів може також трапитися через дуже обмежувальну дієту (ще одна проблема, яку ми можемо додати до диво-дієт).

Тож їмо ми банан чи ні?

Ну, як ви вже читали, основною проблемою, яка викликає спазми, є нестача магнію, рідше інших електролітів, таких як кальцій, калій або натрій.

Тому дуже важливо харчуватися здоровою їжею, яка відповідає вимогам усіх поживних речовин (ви знаєте, здорове харчування допомагає нам запобігти багатьом захворюванням, а не лише судомам).

Коли у вас з’являється судоми, перше, що потрібно зробити - це повільно розтягніть м’яз. Вам коли-небудь казали в таких ситуаціях "покладіть ноги на землю"? Ну, метою цієї рекомендації є не що інше, як розтягнути м’язи.

Це також стає в нагоді, коли через деякий час це не пройшло, дайте a ніжний масаж гарячим душем, щоб допомогти розслабити скорочений м’яз.

Що стосується їжі, ви вже бачили, що судоми можуть бути симптомом поганої гідратації та нестачі магнію, тому знову Раджу добре зволожити, особливо в періоди, коли втрати рідини більші (заняття спортом, дуже високі температури ...) і обов’язково дотримуйтесь дієти, яка забезпечує достатню кількість усіх мінералів, включаючи магній.

їжа з підвищеним вмістом магнію, Якщо ви підозрюєте, що через це можуть виникнути ваші судоми, це горіхи, бобові, цільнозернові страви та фрукти та овочі, тому, якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, вам буде дуже легко забезпечити необхідну кількість цього мінералу.?

Як ви вже бачили, банан, як і решта фруктів, має магній, тому він може допомогти в лікуванні цих судом. Але є продукти, набагато багатші цим мінералом та іншими методами, які можна застосувати на практиці, коли ми страждаємо від цієї болючої та незручної проблеми.