Їжте більше цього, і кілограми легко розтануть від вас

Ви, безсумнівно, знаєте - як я вже кілька разів про це згадував, - наскільки важливі клітковини відіграють здорову та поживну дієту, особливо восени.

Але крім здорового травлення клітковина може серйозно допомогти серцю, зменшити ризик розвитку геморою, підтягнути чи очистити шкіру та, нарешті, але не менш важливо, підтримувати схуднення. На сьогоднішньому уроці я зібрав для вас купу продуктів, що мають надзвичайно високий вміст клітковини, саме тому я із задоволенням рекомендую їх споживати. Вас цікавлять подробиці? Тоді читайте далі!

Ось 5 супер-продуктів з дуже високим вмістом клітковини: вони знижують апетит ...

зусиль

1.) Альма

Тепер ви повинні сказати собі, що ми це знали дотепер ... проте я просто не можу піти від високого вмісту клітковини в яблуках. І знаєте чому? Оскільки приблизно третина вмісту клітковини забезпечується сполукою під назвою пектин, яка, як відомо, прискорює метаболізм.

Це важливий фактор втрати ваги, а вітаміни та мінерали в яблуках також сприятливо впливають на травлення.

2.) Огірок

Серед овочів їжте якомога більше огірків, адже завдяки високій воді та низькій калорійності огірки є основним овочем для тих, хто хоче схуднути. Оскільки приблизно 90 відсотків огірків - це вода, це також може бути корисно, якщо вам важко випивати мінімум два літри рідини на день.

Крім того, це дуже важливе джерело вітамінів групи В і С. Через останнє слід також залишити на ньому огіркову шкірку, і навіть волокна в шкірці покращують травлення. А завдяки високому вмісту води та клітковини, він ефективно виводить токсини з вашого організму.

3.) Овес

Якщо ви їсте багато волокнистої їжі, ви можете запобігти ожирінню, запорам, а також зменшити ризик серцевих захворювань. Каша, багата клітковиною, може стати хорошим вибором для сніданку, допомагаючи знизити рівень холестерину, стабілізувати рівень цукру в крові та зробити товсту кишку особливо доброю.

4.) Лляне насіння

Льняне насіння також є чудовим джерелом клітковини, хоча в наші дні воно трохи відсунуте на другий план, хоча воно має стільки ж позитивних та корисних ефектів, скільки насіння, які проголошені модними. Завдяки незамінним жирним кислотам його особливо варто споживати, оскільки багате на омега-3 лляне насіння робить його стійким, захищає клітини та захищає організм від шкідливих жирових відкладень.

5.) Імбир

Ви вже чули від мене про позитивні сторони імбиру, але я вважаю важливим знову і знову підкреслювати, наскільки він корисний для травлення. Це пов’язано з тим, що імбир розслабляє м’язи травної системи, запобігаючи таким чином здуття живота.

Крім того, відомий його спалюючий жир ефект завдяки їдким речовинам, які він містить. Сполуки, що називаються гінгерол і шоагол, активують теплові рецептори в шлунку, що збільшує функцію кишечника і, отже, процеси спалювання жиру.

Вам сподобалась компіляція? Чи хотіли б ви отримати корисну пораду, схожу та корисну на практиці? Тоді залишся зі мною наступного разу, оскільки я постійно готую для тебе свіжий та захоплюючий вміст!