більше

Комітет зазначає, що варений рис, особливо коричневий, може бути пріоритетною частиною дієти, яка має на меті нейтралізувати будь-які речовини в організмі, які можуть збільшити ймовірність розвитку головного болю.

Також варто включити в раціон якомога більше багатих клітковиною, але приготовлених овочів, особливо зелених делікатесів, таких як брокколі та шпинат.

Дієта, запропонована комітетом, також багата на приготовані оранжеві та жовті овочі, які ідеально підходять, зокрема, для моркви та солодкої картоплі.

Сухофрукти можуть стати чудовою альтернативою як десерт у дієті з головним болем - наприклад, чорниця ідеальна, але будьте обережні, щоб не їсти сушені цитрусові, яблука, банани, помідори або персики.

Однією з найефективніших трав проти мігрені та головного болю є квітка осінньої маргаритки - Tanacetum parthenium - з листя якої бажано з’їдати по дві-три штуки на день, можна навіть додавати це в їжу, це додасть їм пікантності, різкий аромат. Однак слід зазначити, що його застосування протипоказано вагітним та годуючим матерям, пацієнтам із порушеннями згортання крові та пацієнтам, які отримують фотодинамічну терапію вертепорфіном.

Імбир також може бути ідеальним протиотрутою від головного болю та мігрені, натертий на терці або подрібнений у порошок із половиною чайної ложки щодня.

Хоча це не їжа, у списку обов’язково слід спостерігати за водою, оскільки зневоднення є однією з найпоширеніших причин головного болю. Тому обов’язково споживайте багато води, рекомендована кількість - два, два з половиною літри на день.