Більше статей на цю тему

Велику бурю розворушили нещодавні рекомендації британських рекомендацій організаціям, що займаються дієтами, - не боятися дієти з низьким вмістом жиру для захисту від ожиріння. Більш того, нежирна їжа приносить більше шкоди, ніж користі.

Організації проти ожиріння вважають це твердження безвідповідальним, хоча влада роками переслідує, що жирна їжа зовсім не є диявольською. Жирне харчування не призводить до жиру Подібний процес відбувся у Сполучених Штатах рік тому, медичні працівники полегшили попередження про холестерин, оскільки виявили, що просто не було адекватної наукової бази для зниження холестерину будь-якою ціною.

Вони посилаються на ряд досліджень, які не звинувачують у жирній їжі, холестерині, вживанні більше жиру та втраті вуглеводів. Крім того, велика частина досліджень, що підкреслюють важливість сніданку, фінансується компаніями, які виробляють мюслі та пластівці для сніданку. І це, безумовно, не є незалежним.

Завжди були популярні дієти, перш ніж все, що ми їмо про те, щоб з’їсти більше жиру, схуднути чи знати про це, повністю руйнується, давайте подивимось, як образ правильного харчування складався протягом десятиліть і навіть століть.

Оскільки дієта та дієта не є винаходом останніх кількох років, перша така відома дієта простежується від імені поета лорда Байрона, який протягом багатьох років дотримувався оцтової та водної дієти.

Через століття вживання більше жиру та схуднення нікотину рекламували як сприятливий ефект придушення апетиту деякими виробниками сигарет. Звичайно, на той час нам ще було далеко до того, щоб нас вважали шкідливими. Знаменита грейпфрутова дієта народилася в цей час і тривала десятки років. Дієта, також відома як Голлівудська дієта, була простою: перед кожним прийомом їжі потрібно було їсти грейпфрут, що забезпечило б чарівну втрату ваги для тих, хто хотів схуднути.

Обличчям дієти в будь-якому випадку була Мерилін Монро.

Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути!

Капуста була виявлена ​​в п'ятдесятих роках, точніше, благотворний вплив капустяного супу з капустяним супом того дня обіцяв щотижневий кілограм схуднення. Інше питання полягає в тому, що таке схуднення не дуже здорове.

У другій половині двадцятого століття було також досить лякаючих дієт. Співачка Марія Каллас була привітана дієтою від глистів, нібито ковтаючи таблетки, наповнені всілякими паразитами, - згодом проголошена міською легендою їсти більше жиру і худнути.

Однак справа в тому, що за ці роки кілька разів у моду входили такі допоміжні ягоди, в яких були приховані всілякі східні звуки диво-лікування, починаючи з концентрату зеленого чаю.

Не дивно, що більшість з них рано чи пізно виявляються не лише безпомилковими, але відверто шкідливими для здоров’я. Деякі інгредієнти навіть роками заборонені під прикриттям в інтернет-історіях жахів.

Скільки з’їсти, щоб почати худнути?

Потім у сімдесятих вони багато присягали, нібито багато набивали себе снодійними, а потім прокидалися худішими. Наприкінці сімдесятих років дієта шейк була популярною, коли доводилося випивати шейк на сніданок і обід, і тоді легка вечеря забезпечила б вам схуднення. Рідка дієта повертається кілька разів після цього, наприклад, Опра також пропагувала це у своєму шоу наприкінці вісімдесятих.

Цікаво, що відносно пізно було виявлено, що регулярні фізичні вправи також можуть допомогти вам зберегти здоров’я, вживаючи більше жиру та схуднувши. Джейн Фонда зіграла велику роль у цьому завдяки своїй книзі аеробіки та відео. Невдовзі після цього з’явився рух під назвою Jazzercize, який на початку вісімдесятих завоював всю Америку, суть якого полягає в тому, щоб рухати всім тілом за допомогою шістдесятихвилинного танцю, рух можна пов’язати з ім’ям професійного танцюриста Джуді Шеппард. Відтоді нас заполонили незліченні тенденції у відео, що надихає на рух.

Все правда, і навпаки. Також книга Мерилін Даймонд «Fit for Life» була дуже впливовою, стверджуючи, що ви не повинні їсти вуглеводи та білки під час їжі. Було продано мільйони примірників. Через кілька десятиліть люди почнуть вірити прямо протилежному, вони вважатимуть абсолютно здоровим, щоб усі основні групи продуктів харчування були представлені в їжі.

їжте

Вперше він розповсюдився серед знаменитостей у 1990-х роках за допомогою так званої зонової дієти, згідно з якою кожен прийом їжі повинен містити певну кількість вуглеводів, жирів та білків і вживати її п’ять разів на день.

Суть дієти Аткінса в двох словах полягає в тому, що вживання мінімальної кількості вуглеводів без ларину, зниження ваги, включаючи овочі та фрукти, а також більше білка.

До цього дня вживання більше жиру та схуднення дає ефект, оскільки вживання більше жиру та схуднення допомагає запобігти багатьом захворюванням, але деякі можуть також зіграти певну роль у його розвитку. Не можна забувати про вегетаріанство, яке стало популярним з роками. Існує багато варіацій цієї дієти, не м’ясо, а все - від споживачів сиру та молока до просто сирих овочів. Популярність вегетаріанства не знижується протягом останніх десятиліть, можливо, це єдина дієта, яка існує довгий час.

"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"

З рубежем тисячоліть мода стала природною, і метою стало зменшення споживання оброблених харчових продуктів. Гасла - це чиста їжа, натуральна їжа, нічого штучного.

На сьогодні середземноморська дієта є найбільш визнаною дієтою, за сучасним станом науки вона є здоровою, незліченні дослідження та дослідження займаються нею. Дієта включає свіжі овочі та фрукти, а також рибу та олійні насіння, але, що ще важливіше, слід також споживати часник, багато оливкової олії та трохи червоного вина.

Параметри рахунку

Навіть Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує цю дієту, оскільки ті, хто їсть цю дієту, мають набагато нижчий рівень серцево-судинних захворювань, а також корисні для своєї форми. Що ми їмо? Ми зараз майже тут, частина людства, яка хоче схуднути чи їсти здорову їжу, за останні десятиліття спробувала майже все, проте дані показують, що стільки товстих людей ніколи раніше не жило на Землі.

Поширені протягом наступних десятиліть спроби довести прямо протилежне. Наприклад, у вісімдесятих роках червоне м’ясо приносили, щоб їсти більше жиру і худнути при серцевих захворюваннях, тому люди зверталися до курки та вуглеводів.

Відповіддю на це була дієта Аткінса в 1990-х роках, яка кричала вуглеводи як ворога і заохочувала споживання білка. Однак з часом останні дослідження спростували оригінальні припущення, такі як благотворний вплив дієти з низьким вмістом жиру.

Десятиліттями люди жили під чарами низькожирної і нежирної їжі, залитої полицями магазинів. Однак, щоб мати можливість насолоджуватися продуктом навіть після вилучення жиру, виробники їли більше жиру і втрачали вагу, щоб додати до продуктів більше цукру. Що не зовсім мрія тих, хто хоче схуднути, тому вони досягли прямо протилежного ефекту, споживаючи ці продукти. Крім того, споживачі тривалий час не знали, що саме міститься у придбаному продуктом. У США це закінчилося, коли на кожному харчовому продукті обов’язково вказується харчова цінність продукту.

Не худнете? Давайте порахуємо!

Це було запроваджено через кілька років і в Угорщині, сьогодні можна дізнатись, скільки калорій в сто грамах продукту і скільки вуглеводів, з яких цукор - це насичений і ненасичений білок. Інше питання - чи починає споживач щось із цієї інформації. Повертаючись до питання, піднятого на початку статті: Британські органи охорони здоров’я заявляють, що вживання більше жиру та втрата калорій, їжа з низьким вмістом жиру та погані харчові звички, замасковані фізичними вправами, є одним із шкідливих.

Їжте жир, щоб бути менше жиру. Зараз це девіз, але до нього також слід поводитися на місці, як до будь-якої поради дієтолога.

Я можу їсти після 6 вечора, якщо хочу схуднути?

Йдеться не про з’їдання бекону двома щелепами, а про вживання так званих корисних жирів в авокадо, рибі, оливковій олії та різних насінні. І що ще важливіше, люди повинні їсти менше вуглеводів і ще менше цукру.

Бо зараз саме таку їжу покликали до диявола, хоча кілька десятиліть тому люди вірили у так звану печиво-дієту. Фото: Тімоті А.

Основи дієти, або як виглядає дієтична дієта?

Минулорічна така рекомендація викликала такий же галас, як і нинішня британка, пов’язана з жиром. Він стверджував, що холестерин - це не те, про що слід турбуватися.

  • Аборт для схуднення
  • Худнути чоловік
  • Ex lax, щоб допомогти вам схуднути
  • За 1 рік я схуд на 35 кілограмів, з’ївши більше жиру, ніж будь-коли раніше - помаду Blikk
  • Втрата ваги на 10 фунтів - дієта Феміна
  • Втрата ваги на сіні
  • Застосовується:
  • Чи можу я їсти після 6 вечора, якщо хочу схуднути? - teamingatlan.hu

Хоча до сорока років їсти більше жиру та худнути, вони робили все можливе, щоб люди звикли до меншої кількості холестерину, їм не дозволяли їсти яйця та морепродукти через високий вміст холестерину. Але зараз існує приказка, що зв’язок між споживанням холестерину та судинними захворюваннями науково не доведений.

Численні дослідження намагалися довести зв’язок, але жодне не було переконливим. Це відчуття печіння без втрати ваги означає, що високий рівень холестерину може не створювати проблем, але той факт, що організм сам виробляє більше, ніж з'їдене в організм.

Після цього виникає питання, що їсти, якщо хочеш жити здоровим життям.

Відповідь на це проста, тому що ніхто не може бути впевнений, яка дієта є найздоровішою та чи існує взагалі. Організації охорони здоров’я можуть це зробити, привертаючи увагу людей до продуктів, багатих вітамінами та мінералами, та заохочуючи споживати менше цукру.

Але справа в тому, щоб у будь-якому разі підтримувати помірність і збалансованість у дієті. Нічого не пропустіть!