Наші делікатеси для схуднення Проблеми з вагою роблять життя багатьох жінок і чоловіків гірким, саме тому ми звикли звинувачувати жирну їжу, хоча певні жири, незважаючи на їх енергетичний вміст, можуть зіграти важливу роль не тільки в наборі ваги, але й у сприятливо формує вагу та склад тіла. Наприклад, ви можете допомогти вам схуднути, додавши у свій раціон нежирну або жирну рибу або риб’ячий жир. З досліджень на тему […]

дієтичні

Наші смаколики для схуднення

Без вугрів

Дослідження показують, що прищі та прищі також можуть бути спричинені поганими харчовими звичками. Уникайте споживання цукру, білого борошна та продуктів із високим глікемічним індексом загалом, делікатесів швидкого харчування, продуктів, багатих на консерванти та добавки. У деяких випадках молоко та молочні продукти (особливо знежирені варіанти) можуть погіршити стан, і в цьому випадку доцільно звернутися за допомогою до фахівця.

Дієта та засмага

Ви хочете красиво засмагати влітку? На додаток до звичайних порад у цей час важливо не приймати дієтичну добавку, що містить бета-каротин - особливо, якщо ви палите, - оскільки вона може бути канцерогенною і не викликає фактичного засмаги! Вітаміни групи В, що містяться в цільних зернах, каротиноїди, що вживаються з фруктами та овочами, допомагають підтримувати цілісність шкіри, тоді як вміст клітковини ефективно проти вугрів завдяки стабілізації рівня цукру в крові, а також може допомогти при зниженні ваги. Бета-каротин у моркві, абрикосах, лютеїн у шпинаті та капусті та лікопін у помідорах, а також зелений чай та омега-3 жирні кислоти у морській рибі можуть допомогти захистити світло шкіри. Олії насіння холодного віджиму - цінні джерела вітаміну Е, які живлять шкіру. Шоколад з високим вмістом какао (70-90%) теж не ворог: його флавоноїди покращують кровотік і стан шкіри, вони, ймовірно, можуть також благотворно впливати на целюліт.

Без целюліту

Під целюлітом маються на увазі нерівномірні жирові відкладення під шкірою, целюліт. Його розвиток базується на генетичних та гормональних причинах, дефектах способу життя (бездіяльність, нездорове харчування). Каші та супи з пшона можуть бути корисними для підтяжки сполучної тканини: кремній, що міститься в ній, зміцнює сполучну тканину, а також захищає здоров’я волосся, шкіри, нігтів та судин. Плоди, багаті вітаміном С - напр. споживання цитрусових, ківі, ягід також може мати хороший ефект. Цитрусові багаті вітаміном С, допомагають синтезу колагену, що утворює сполучну тканину, зміцнюють стінки судин. Дослідження показали, що споживання вітаміну С та незамінних жирних кислот вище середнього сприятливо впливає на процес старіння шкіри при помірному споживанні жиру та вуглеводів. Завжди переконайтеся, що втрата ваги відбувається повільно, інакше ви можете нашкодити своєму здоров’ю. Зменшіть надмірне вживання солі, солодощів та алкоголю та куріння. Кон'югована лінолева кислота (CLA), яка також підтримує схуднення, може покращити стан целюліту. Ви також можете спробувати креми, що містять зелений чай, кофеїн, гуарану, горіхи кола та інші активіруючі жиросжигающие діючі речовини, які можуть допомогти усунути жирові прокладки.

Що ви слухаєте?

Якщо ви вагітні або приймаєте будь-які захворювання або ліки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом щодо дієти та використання будь-яких дієтичних добавок. Різноманітна змішана дієта та збалансований стан душі, достатній відпочинок та велика кількість рідини відіграють велику роль у збереженні здоров’я шкіри.