Існує життя поза курячою грудкою, навіть якщо ви хочете схуднути. Скористайтесь порадою дієтолога, якщо ви не хочете нудитись від дієти.
Якщо хтось хоче схуднути, вони, як правило, починають свій раціон, пропускаючи вуглеводи. Опускаючи хліб, макарони, рис та картоплю, м’ясо відіграє у раціоні навіть більшу роль, ніж зазвичай - звичайно, лише якщо людина, яка хоче схуднути, не є веганом чи вегетаріанцем.
На додаток до того, що залишення вуглеводів не обов'язково веде до наших довгострокових цілей (але це повинно бути предметом іншої статті), це факт, що одним із секретів успішного, збалансованого схуднення є правильна якість та кількість споживання білка. М’ясо та риба - хороші рішення для цього - звичайно, неважливо, що ми вибираємо та скільки їмо.
1. Переступити через курячу грудку!
Для багатьох дієтологів комбінація куряча грудка + салат є основою - яку багато хто навіть не може вийти за межі. Ціною цього буде те, що через кілька тижнів ми будемо в меню, ми втратимо мотивацію і наш щоденний обід стане стражданням. І це зовсім не обов’язково!
Це правда доцільно вибирати нежирні м’ясні нарізки. З одного боку, легше утримувати необхідну добову норму споживання калорій, а з іншого боку, варто знати, що вміст білка і жиру в м’ясі є обернено пропорційним, тобто чим нижча жирність порції м’яса, тим вищий його (відносний) вміст білка. Це також добре, якщо ви хочете схуднути, особливо якщо вам також вдається регулярно займатися.
Окрім курячої грудки, тут є хороший вибір: індича грудка, куряча ніжка, свиняча вирізка, корейка, стегно, теля, яловича вирізка, філе, м’ясо дичини (кролик, олень, олень, кабан). З субпродуктів печінку найкраще включати в раціон, але її також слід готувати з низьким вмістом жиру.
Крім м’яса рибу також слід регулярно включати в нашу тарілку, Ви можете їсти бусу, сома, коропа, вішалки, хека, форель, лосось, скумбрію та іншу морську рибу, або також морепродукти.