Оскільки у кожного різний ритм життя, можливо, ви не зможете утриматися від їжі після 6. Але тоді яка остання дата?

якщо

Це майже постійно викликає суперечки: коли ми востаннє їли? Багато людей так думають Після 6 це заборонено, і на думку іншихце правило абсолютно безглуздо. І з періодичного посту це питання викликало ще більше дискусій.

Команда університету Бригама Янга намагалася налити в склянку прозору воду за допомогою експерименту. Jame LeCheminant та його колеги вивчали вплив пропуску вечірніх закусок та закусок на щоденне споживання калорій, вагу та настрій у короткостроковій перспективі.

У дослідженні взяли участь 29 молодих людей, яких попросили Не їжте і не пийте нічого протягом 7 тижнів між 19:00 та 6:00, максимум тільки звичайна вода. Протягом двох тижнів за учасниками спостерігали постійно харчування, вони стежили за своєю вагою, настроєм і сніданок рівень голоду. За цим періодом пішов тижневий відпочинок, коли їм більше не довелося дотримуватися жодних правил. Після паузи знову був двотижневий період, протягом якого дослідники спостерігали, як випробовувані поверталися до своєї нормальної системи харчування.

Кінцевий результат: середній втрата ваги Це становило близько 0,4 кг протягом 2 тижнів, але 0,6 кг жиру спостерігалося протягом других 2 тижнів протягом контрольного періоду. Істотних змін настрою не спостерігалося, однак у випробуваних це відбулося повідомляється про посилення почуття голоду у перші два тижні, особливо вранці. Спочатку здається страшним, що випробовувані прокинулись з вовчим голодом, це все одно підштовхнуло їх не пропустити найважливішу їжу дня.