Біг - один із найкращих видів спорту для формування, відгодівлі, циркуляції та покращення фізичної форми. Ось 6 супер-продуктів, які можуть допомогти зробити ваш біг ще кращим!
Це жирне насіння містить велику кількість вітаміну Е, споживання якого, згідно з дослідженнями, може допомогти позбутися від болю після тренування. Ви можете їсти його в мюслі, змішаному з вівсянкою або навіть самостійно: перед тренуванням приклейте його жменею. Але будьте обережні, щоб не перестаратися через високий вміст жиру!
Відмінне джерело енергії завдяки вмісту білка. Зазвичай бігуни більше уваги приділяють споживанню вуглеводів, але про білок забувають. Проте білок не тільки забезпечує спортсмена енергією, але також необхідний для регенерації тканин після тренування. Поснідайте вареним яйцем або з’їжте його в салаті або бутерброді.
Ці рослини сприяють зміцненню кісткової системи, оскільки біг забирає з організму багато води. До зайвих кісток належать шпинат, капуста та китайська капуста. Це пов’язано з тим, що зелені листові рослини багаті вітаміном К, який допомагає виробляти необхідний для здоров’я кісток білок.
Справжній веселий жартівник, ви можете це даремно побачити на станціях оновлення бігучих перегонів. Вміст вітаміну С допомагає організму засвоїти кальцій, необхідний для побудови кісток, а також підвищує втому організму під час фізичних вправ. Крім того, його прохолода збільшує зволоження організму, а клітковини допомагають травленню.
Кіноа (вимовляється keen-wah) - це зерноподібне зерно, повністю біле. Він містить усі вісім амінокислот, які відповідають за поліпшення м’язової маси, тому вони є дуже корисними добавками для регенерації після тренування. Завдяки низькій калорійності, але високій харчовій цінності, він може чудово замінити рис у їжі.
Завдяки повільно засвоюваним вуглеводів він забезпечує підтримку енергії для організму, на відміну від простої білої картоплі. Він також багатий білками, клітковиною, калієм, вітамінами А і С, що все необхідне звичайній дівчині.