Ми всі знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі, особливо якщо ви хочете схуднути.
Останнє дослідження з’явилося в “Annals of Nutrition & Metabolism”: вони довели, що найкращий сніданок - це каша.У цьому дослідженні 36 чоловіків та жінок споживали 350 калорій на сніданок, але розділені на три різні групи. Перша група отримувала вівсяну кашу, друга група - кукурудзяні пластівці, а третя не отримувала сніданку, а лише воду. Протягом наступних трьох годин у всіх постійно вимірювали рівень ситості та рівень цукру в крові. На обід вони отримали однаково.
Експерти довели, що група вівсяних пластівців була найменш голодною після обіду і їла на обід на 31% менше калорій.
Група кукурудзяних пластівців зголодніла вже через три години після сніданку. Група води - теж.
Друга група їла таку ж кількість калорій, як і перша група, і все ж не відчувала голоду через три години. Це пов’язано з тим, що вівсяна каша довше залишається в шлунку.
Овес дуже корисний і смачний.
Почуття ситості довше
Вівсяні волокна надовго затримуються в нашій травній системі, тому це викликає відчуття насичення і навіть очищає його. Більше того, клітковина стимулює травлення. Ось чому овес - ідеальна їжа, якщо ви хочете схуднути
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео
Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
З сніговими лопатами: країна може випадати снігом за кілька днів
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху
- Більшість жінок не знають, що це означає на крихітних волосках, що з’являються на підборідді - BlikkRüzs
- Кухоль пирога з пташиного молока незнищенний і шалено смачний! Помада Blikk
- Здуйте ноги Практики зневоднення, які дійсно працюють! Помада Blikk
- Дієта DASH для здоров'я та форм мрії - 2 їдять до 4 кг мінус - BlikkLüzs
- Шкіряна дієта, що їсти, щоб бути красивою BlikkLüzs