Ми всі знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі, особливо якщо ви хочете схуднути.

Останнє дослідження з’явилося в “Annals of Nutrition & Metabolism”: вони довели, що найкращий сніданок - це каша.У цьому дослідженні 36 чоловіків та жінок споживали 350 калорій на сніданок, але розділені на три різні групи. Перша група отримувала вівсяну кашу, друга група - кукурудзяні пластівці, а третя не отримувала сніданку, а лише воду. Протягом наступних трьох годин у всіх постійно вимірювали рівень ситості та рівень цукру в крові. На обід вони отримали однаково.

вашого

Експерти довели, що група вівсяних пластівців була найменш голодною після обіду і їла на обід на 31% менше калорій.

Група кукурудзяних пластівців зголодніла вже через три години після сніданку. Група води - теж.

Друга група їла таку ж кількість калорій, як і перша група, і все ж не відчувала голоду через три години. Це пов’язано з тим, що вівсяна каша довше залишається в шлунку.

Овес дуже корисний і смачний.

Почуття ситості довше

Вівсяні волокна надовго затримуються в нашій травній системі, тому це викликає відчуття насичення і навіть очищає його. Більше того, клітковина стимулює травлення. Ось чому овес - ідеальна їжа, якщо ви хочете схуднути

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

З сніговими лопатами: країна може випадати снігом за кілька днів

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху