Нове дослідження виявляє сентенцію, яка повторюється практично на будь-якій дієті: щоб схуднути, потрібно їсти невеликими порціями кілька разів на день.

бути

Здається, люди з надмірною вагою харчуються рідше, ніж люди з нормальною вагою.

Також вірно, що люди з надмірною вагою споживають більше калорій і виконують менше фізичних навантажень протягом дня, згідно з дослідженням, проведеним у США та опублікованому в "Журналі Американської дієтичної асоціації".

Дослідники протягом року аналізували 250 осіб, а також вивчали дані, зібрані в двох дослідженнях Національного інституту охорони здоров’я США (NIH):

Один з них розглянув харчові звички людей з індексом маси тіла (ІМТ) від 25 до 47, які мали надлишкову вагу або страждали ожирінням.

Інші спостерігали чоловіків та жінок із нормальною вагою, у яких NMI становив від 19 до 24,9, які схудли як мінімум 13,6 кілограмів і зберігали це зниження ваги більше 5 років.

Ключ до здоров’я: здорове життя

Основний висновок, до якого прийшли дослідники, полягає в тому, що люди, які не набрали зайву вагу після дієти, були тими, хто їв найменшу кількість калорій, приблизно 1800 на день.

Крім того, було показано, що люди, які їдять частіше, важать менше, оскільки "якщо ви їсте частіше, ви уникаєте досягнення наступного прийому їжі дуже голодним", - сказала Джессіка Бахман, головний дослідник дослідження.

І це цілком логічно, бо якщо ми багато харчуємось, в підсумку ми з’їдаємо набагато більше, ніж коли ми вирішили приймати невеликі порції кілька разів на день.

Фізична активність - ще один ключ до збереження стрункості. Серед опитаних людей найбільш фізично активними були ті, хто підтримував втрачену вагу, оскільки вони щотижня споживали 3000 калорій, на відміну від 2000, які вживали люди із нормальною вагою, і 800 із зайвою вагою.