Візьміть їх у звичку
Переконайтеся: єдиний спосіб підтримувати свою вагу - це контролювати свій раціон. І для цього вам можуть допомогти деякі стратегії. Якщо ви застосуєте їх, ви не будете сидіти на дієті: ви будете харчуватися здорово.
Якщо ви впевнені, що у вас є кілька зайвих кілограмів, і ви хочете назавжди їх видалити, змініть свої звички та наближте їх до того, що вважається здоровим харчуванням. Поступово ваша вага буде регулюватися, і ви більше не наберете їх. Ось 20 правил, яких слід дотримуватися, щоб досягти ідеальної дієти.
Купівля
1. Не робіть цього, коли голодні Або ви наповните кошик з вишуканою їжею.
2. Складіть список того, що вам потрібно, і намагайтеся цього дотримуватися.
3. Не купуйте печиво, цукерки, цукерки та морозиво. У гастрономі попросіть свіжої Йоркської шинки або індички. Залиште солодощі та нарізки на особливі дні.
4. Наповніть машину хлібом та цільнозерновими продуктами, овочами, м’ясом, фруктами, рибою, бобові, знежирені молочні продукти, вода та дієтичні напої.
5. Уникайте готових страв і алкоголь.
Кухня
6. Забудь про смажене та соуси.
7. Кухня до праска, на пару, запечена, в мікрохвильовій печі, з воком.
8. Контролюйте пов’язки та мінімізуйте кількість олії. Використовуйте масляну пароварку для всього, включаючи салати.
9. Кулінарія зі спеціями та ароматними травами. Окрім аромату, вони забезпечують багато цінних поживних речовин. Використовуйте лимон для посилення смаку їжі.