Звичайно, замість того, щоб використовувати їх для пожежогасіння, якщо ви часто боретеся зі стражданням, можливо, ви захочете включити ці продукти у свій раціон.

Мигдаль

Як ми всі знаємо, мигдаль наповнений корисними оліями та важливими поживними речовинами, харчовими волокнами, у двох жменях приблизно 3,5 грама.

Брокколі

Якщо ми вживаємо недостатньо овочів і фруктів, через деякий час ми будемо схильні до запорів. Однак той, хто любить брокколі, добре справився. Споживайте його щодня, оскільки в чашці є 5 грамів клітковини.

грамів клітковини

Чорні боби

Однак квасоля навіть краща в цьому змаганні, оскільки чашка, яка приблизно еквівалентна порції овочів, містить до 15 грамів клітковини, не кажучи вже про те, що вона є чудовим джерелом білка, тому потрапляє на нашу тарілку в якійсь формі принаймні раз на тиждень.

Лляне насіння

Одним з найефективніших засобів для очищення кишечника є без сумніву лляне насіння: відтепер, споживайте його щоранку, змішавши зі склянкою натурального пробіотичного йогурту, і ваше травлення гарантовано відновиться. Дієти також можуть спробувати це протягом 1-2 тижнів.

Зернові культури

На сніданок їжте мюслі без цукру без цукру замість звичної липкої каші, і функція кишечника може відновитись за кілька днів.

Зернові культури

Овес є складним джерелом енергії. Він містить повільні пропорції повільно всмоктуваних вуглеводів у вигляді крохмалів та баластних матеріалів. Він також містить вітаміни групи В, кальцій, магній та багато інших важливих мінералів. Кажуть, що це навіть допомагає боротися зі стресом, відновлювати нерви, стимулювати та живити всю нервову систему.