Нещодавнє відкриття про важливість уваги до часу, який ви їсте, а також до того, що ви їсте, щоб не продовжувати набирати вагу і навіть не починати худнути, тепер має новий додаток до рекомендацій, який вважається дезідератам часу їжі. посилання: хто не їсть після третьої години дня, напевно схудне.

Дослідники з іспанського університету Мурсії, працюючи спільно з техніками-дієтологами з Гарвардського університету, дійшли висновку, що ті, хто їсть до цього вечірнього часу, будуть успішними у своїх пошуках схуднення.

нічого

Опитування охопило 420 людей із зайвою вагою, які пройшли 20-тижневе лікування в Іспанії нахилятися. Учасники були розділені на дві групи: ті, хто їв до третьої години, і ті, що їли потім, з особливим акцентом на обід, страва, де вживається 40% загальної добової калорії. За цим сценарієм ті, хто їв пізніше трьох годин дня, втратили мало ваги по відношенню до тих, хто їв раніше. Деморони також мали нижчу оціночну чутливість до інсуліну, фактора ризику розвитку діабету.

Пізні їдці Вони також споживали менше калорій за сніданком і навіть багато пропускали, але це не означало, що вони втрачали більше ваги.

Перше реальне дослідження за найбільшим статистичним масштабом

Це перше дослідження у великому статистичному масштабі, яке виявило, що час прийому їжі передбачає успіх у зниженні ваги, пояснив Френк Шеер, директор Програми медичної хронобіології та співавтор дослідження. «Результати свідчать про це пізно їдять худнуть менше, ніж ранні їдці, що свідчить про те, що терміни основного прийому їжі можуть бути важливим фактором у програмах схуднення ", - сказав він.