здоров

У 2005 році було проаналізовано деякі рецепти, виготовлені Національною системою охорони здоров'я США, і отримано наступний посібник з рецептів, який включає серед них, зокрема у розділі десертів та напоїв, такі фрукти, як груша, полуниця та манго.

В принципі добре пояснити, що завжди добре їсти фрукти. Питання в тому, чи робити це до або після обіду. Як це прийнято з питань харчування, існують голоси "за", а інші "проти".

Деякі вказують, що не рекомендується, щоб десерт був фруктом. Інші кажуть, що його слід їсти перед вечерею. А є ті, хто безжально схвалює вживання смачного яблука, груші чи банана відразу після їжі вранці або опівдні.

У цій статті ми трохи висвітлюємо цю тему. Але принципово пам’ятайте: їсти фрукти здорово!

Їжте фрукти перед вечерею

Згідно з загальноприйнятою мудрістю, вважається, що щоб уникнути проблем з травленням, фрукти слід вживати перед вечерею Чому? Добре, зазвичай тому, що це генерує ситість, і це позитивно, якщо ви сидите на дієті, а також якщо ви не хочете лягати спати, відчуваючи важкість.

Їжте фрукти після вечері

Існує поширена помилкова думка, що, вживаючи фрукти після їжі, це може призвести до їх бродіння в шлунку. Це неправильно. Більше того, такі фрукти, як ананас, папайя та яблуко полегшують травлення.

На відміну від вищезазначеного, можна показати докази цього дослідження, проведеного Автономним університетом Чилі, яке вказує на те, що фрукти, незважаючи на вміст цукрів, разом з овочами та цільними зернами, Їх рекомендується вживати, оскільки збільшуючи споживання, це допомагає збалансувати і позитивно покращити стан здоров’я, на додаток до захисту від таких захворювань, як діабет, рак та серцево-судинні захворювання.

Тепер у шлунку всі компоненти їжі змішуються зі шлунковим соком, а згодом усі вони разом стежать за процесом травлення. Це правда люди з розладами травлення краще відчувають фрукти між прийомами їжі, але це пов’язано з іншими причинами.

Отже, при вживанні фруктози зловживаючим способом, таким як столовий цукор, розвивається тенденція до різкого набору ваги, а крім того, рівень тригліцеридів у крові, як правило, підвищується. Але це не має нічого спільного з його вживанням як компонента свіжих фруктів.

Коли найкращий час їсти фрукти?

З усім цим виникає частіше запитання, ніж ми зазвичай думаємо, і це породило обговорення в другій половині дня з друзями, поки ми випиваємо каву, питання: Коли краще їсти фрукти?.

Тож, пояснивши, як ми ставимось до кожного з них, виходячи з нашого особистого досвіду, важко робити об’єктивні заяви, правда? Істина полягає в тому, що докази відповідають на це питання.

Наприклад, це дослідження, проведене Університетом штату Флорида, підкреслює, що перекуси опівночі (фрукти чи ні) можуть завдати нам шкоди в довгостроковій перспективі. Так само немає жодних наукових доказів, які б свідчили про те, що їсти фрукти на вечерю насправді погано.

Це можна перекласти таким чином, проте деякі з нас у певний час могли б зробити краще, за поширеною думкою вважається, що найкращий час для споживання фруктів - це сніданок, одразу після вживання здорової, збалансованої страви, яка, таким чином, містить усі макроелементи, необхідні нашому організму для початку дня.

Пам’ятайте, що в фруктах мало жиру, саме тому не бажано, щоб вони були єдиною їжею на цілий ранок. Вуглеводи, білки та жири слід додавати в основному вранці. З попитом, щоб їх отримували з якісних продуктів харчування. Давайте пам’ятати, що наше тіло - це наш храм.

Але ви також можете їх їсти в середині дня, коли ви закінчуєтесь "без батарей", і є багато речей, щоб зробити. Завжди майте під рукою різноманітні фрукти. Бажано рекомендувати свіжі фрукти. Не здорово споживати їх консервованими, або переробленими, замороженими, а тим більше консервованими. Найменше, що ми хочемо зробити, це випити деяких із цих промислових соків.

Заключні примітки

З вищесказаного:

  • До або після обіду: Вживання фруктів рекомендується для здоров’я завдяки внесенню вітамінів, мінералів, клітковини та інших корисних речовин.
  • Вживання принаймні 3 шматочків фруктів на день може бути дуже здоровим. Окрім забезпечення поживними речовинами, його споживання знижує ризик страждання деякими захворюваннями. Це також покращує кров'яний тиск.
  • Вживання фруктів перед їжею може допомогти вам зберегти лінію, оскільки клітковина має ситний ефект.
  • Також пропонується, якщо ви хочете схуднути, їжте фрукти між прийомами їжі, щоб ви могли дістатись до їжі більш ситим і, отже, менш голодним.