Поради щодо балету влітку
Порадуйте своє серце за допомогою Detox Ballet
10 причин тренувати свої м'язи (і немає виправдання)
Детокс-балет: ізометричне навчання
Те, що ми робимо неправильно, тренуючись вдома
Обертання тулуба в Detox Ballet®
Залежно від часу, апетиту та калорій, які він вносить, подається сніданок для кожного типу людини, будь то студент, ласун чи спортсмен або танцівниця. Якщо ви ходите на уроки Body Ballet®, це ідеальний сніданок.
Останні досягнення в дієті та харчуванні змінили наші харчові звички.
Наприклад, було виявлено, що у відомому англійському сніданку відсутній дуже важливий елемент дієти: клітковина. Крім того, це сприяє підвищенню рівня холестерину. Значна кількість захворювань, типових для нашого часу, таких як інфаркт, діабет, порожнини зубів або гіпертонія, тісно пов'язані з дефіцитом клітковини та підвищенням рівня холестерину.
Цільнозерновий хліб, фрукти, овочі та злаки - це продукти, що містять клітковину і повинні бути присутніми в першому прийомі їжі протягом дня. Але для досягнення збалансованої дієти, здатної забезпечити всі наші харчові потреби, ці продукти повинні поєднуватися з молочними продуктами, багатими на кальцій і вітаміни A, D, B2 і B12, і, якщо це можливо, з продуктами, багатими на білки з високою біологічною цінністю, такі як як м'ясо, риба та яйця.
Залежно від часу, апетиту та калорій, для кожної людини є ідеальний сніданок.
Традиційне.
Це типовий іспанський сніданок: чашка кави з молоком, чайна ложка цукру, два шматочки грінки, столова ложка вершкового масла і столова ложка варення. Загалом близько 430 калорій.
Жадібний.
Чашка молока з півтора столовими ложками какао-порошку, чайною ложкою цукру та чуррос. Близько 524 калорій. Кава з молоком як замінником шоколаду приблизно на 100 калорій менше.
Спортсмен.
Одна чашка молока, дев’ять ложок каш для сніданку, один банан, дві столові ложки родзинок і дві столові ложки волоських горіхів. 583 калорії.
Комплектація.
Яйце всмятку, два шматки грінки, столова ложка вершкового масла, звичайний йогурт і столова ложка цукру. Загалом, 442 калорії.
Континентальний.
Апельсин або його сік, круасан, скибочка плавленого сиру, кава з молоком і чайна ложка цукру. Близько 556 калорій.
Енергійний.
Томатний сік, яйце, столова ложка олії, велика скибочка хліба, дві сосиски та скибочка сиру Грюйер. 637 калорій.
Студент.
Чашка молока, столова ложка розчинних круп, чайна ложка цукру, дві скибочки хліба, столова ложка півтора вершкового масла, дві столові ложки розчинного какао. Всього близько 638 калорій.
Новатор.
Апельсиновий сік, дві скибочки хліба, стиглий помідор, шість анчоусів, столова ложка олії, щіпка солі, кава з молоком і чайна ложка цукру. Близько 540 калорій.
Натураліст.
Апельсин, яблуко, звичайний йогурт, столова ложка цукру, латте, чайна ложка цукру та чотири печива. 512 калорій.
Будь-яка діяльність передбачає витрачання поживних речовин, які необхідно замінювати в різні прийоми їжі протягом дня. Сніданок, принаймні, повинен зробити внесок:
Студія Балет Барселона®
Кароліна де Педро
www.ballet.barcelona
Dance Ballet® Vagánova/Body Ballet® & Detox Ballet
- З 2003 р. -
Якщо ви робите Body Ballet®, це ідеальний сніданок.