Фрукти ідеально підходять для того, щоб забезпечити нам порцію вуглеводів у нашому щоденному раціоні, але перш за все їх внесок вітаміни, мінерали, фітохімікати, клітковина та органічна вода.
Основним елементом у складі фруктів є вода (приблизно 80 або 90%), але це не просто будь-який тип води, а органічна вода, інакше кажучи, чиста вода і повний мікроелементів та органічних поживних речовин, які очищають наш організм та забезпечують нас деякими необхідними елементами, щоб зберегти здоров’я, молодість та міцність.
Чому так добре і потрібно їсти фрукти?
фрукти є важлива частина нашого раціону, яка не може бути відсутнім у вашому щоденному раціоні оскільки, крім того, що це корисно для вашого організму завдяки великій кількості поживних речовин, які він містить, необхідно гарантувати багато функцій, які ваше тіло повинно виконувати щодня.
Багатство цієї їжі в основному пояснюється її складом, Оскільки він складається переважно з води, крім того, що він містить велику кількість вітамінів, важливу частину мінералів, таких як кальцій, калій та фосфор, серед інших, а також харчові волокна, частка яких буде залежати від виду фруктів з якого це спробувати.
Коли найкращий час для плодів?
Найбільш нормальне - це їсти фрукти після їжі, оскільки це набагато корисніший і природніший варіант, ніж інші складніші десерти, які можуть містити більше цукру. Проблема прийому після їжі полягає в тому, що ви можете втратити багато поживних речовин, які вони можуть забезпечити, оскільки вони втрачаються в процесі травлення, оскільки вони поєднуються з їжею. Крім того, фрукти можуть навіть бродити, оскільки травний процес може сповільнитися саме з цієї причини. Це причина, чому деяким людям стає незручно їсти фрукти після їжі, вважаючи за краще їсти їх між їжею, натщесерце або не так повно їжі.
Тоді ви можете подумати про це найкращий час їсти фрукти між їжею, коли ваш шлунок порожній, і, таким чином, ви можете запобігти уповільненню травлення або закисанню фруктів у кишечнику з рештою їжі. Але ви також не можете приймати його в будь-який час, оскільки він, крім того, що містить вітаміни та мінерали, також містить фруктозу - тип глюкози, який ваше тіло перетворює в енергію, і якщо ви не можете споживати цю енергію, вона може накопичуються у вашому тілі і довго жирують. Тому його зручніше приймати в центральні години доби.
Дуже добре починати день з фруктів, Включіть шматочок у свій сніданок, оскільки це чудовий спосіб зарядити енергією на цілий день, але це також дуже здорово, якщо ви споживаєте його в середині ранку та в середині дня. Протягом ранку ваш метаболізм йде швидше, і ваше тіло зможе швидше спалити отримані калорії та краще засвоїти містяться в ній фруктозу.
Як споживати фрукти
Бажано приймати приблизно три шматки або порції фруктів на день, головна організація охорони здоров’я радить їжте багато фруктів та овочів Насолоджуватись здоров'я, енергії, довголіття та запобігання хворобам як рак. Незважаючи на те, що овоч можна без проблем супроводжувати будь-якою стравою та в будь-який час доби, фрукт заслуговує на якусь пораду, яку ми повинні взяти до уваги, щоб отримати користь від його властивостей та уникнути виникнення проблем в організмі:
Фрукти потрібно їсти поодинці
фрукти Саме їжа засвоюється найшвидше завдяки високому вмісту води. Якщо ми споживаємо його в поєднанні з іншою їжею (особливо десертами), вона залишатиметься в шлунку занадто довго, оскільки інші продукти вимагають більш тривалого часу травлення. Все це змусить його бродити і гнити. Спробуйте з'їсти фрукти принаймні годину на прийом будь-якої іншої їжі і пам’ятайте, що фрукти з молоком - одна з найгірших сумішей, яку ви можете зробити.
Не знімаючи шкіру
Якщо ми будемо споживати фрукти Краще очищати його від супермаркету, навіть ризикуючи втратити поживні речовини, тому що більшість хімічних речовин, якими він був оброблений, залишиться на шкірі (а деякі проникнуть всередину). Але якщо ми споживаємо органічні фрукти шкіру краще не видаляти, оскільки вона містить більшість вітамінів і мінералів.
Тушкувати
Якщо ми будемо їсти варені фрукти, тоді намагайтеся тримати його дуже короткий час і з дуже слабким вогнем, оскільки вітаміни погано протистоять нагріванню (цей принцип стосується будь-якого овоча).
Кислі фрукти та солодкі фрукти
Краще уникати надмірного вживання кислі фрукти, особливо вдень та ввечері. Наприклад, найкраще їсти апельсин або ківі, наприклад, вранці, без будь-якої іншої їжі. Якщо ви збираєтеся з’їсти більше одного фрукти, переконайтесь, що вони мають однаковий ступінь кислотності, тобто або всі кислотні, або всі солодкі, і не змішуйте їх.
Свіжозрізані фрукти
Щоб насолоджуватися усіма властивостями шматка фрукти, найкраще їсти стиглим, свіжозрізаним, цілим і ніколи через деякий час не подрібнюючи, оскільки окислення втратить більшість своїх властивостей.
