Осінь справді має скарби, а саме горіхи: тепер ви можете збирати горіхи, фундук, мигдаль, і це того варто! Через їх численні корисні ефекти рекомендується споживати кожному - вони навіть можуть допомогти вам схуднути.

Волоські горіхи: знижує рівень холестерину

Вітаміни, мінерали та незамінні жирні кислоти, що містяться у волоських горіхах, є скарбом: регулярне вживання може допомогти зберегти артеріальний тиск здоровим та знизити рівень холестерину. Для всього цього на день вистачає жменьки горіхів, які навіть діти можуть їсти замість солодощів. Багато омега-3 жирних кислот, які він містить, також дуже корисні для розвитку мозку. Якщо цього було недостатньо, горіхи також містять досить багато вітаміну Е, який не тільки піклується про красу вашої шкіри, але також є важливим антиоксидантом. Горіхи можуть споживати навіть ті, хто схильний до діабету, хоча і лише в помірних кількостях: вже згадана омега-3 жирна кислота також допомагає виробленню інсуліну. Якщо ви не хочете приймати вітамінні препарати восени або взимку, щодня хапайте мішок горіхів: у ваше тіло потрапляє велика кількість марганцю, міді, калію, кальцію, заліза, магнію, цинку та селену.

полівітамінів

Для вашої шкіри та вашого партнера

Олія волоського горіха має чудовий ефект догляду за шкірою: дуже добре зволожує, розгладжує та заспокоює шкіру. Ви також можете масажувати гладку волоську горіхову олію в шкіру, але можете змішувати її з іншими маслами і робити з неї обгортання для волосся. Однак волоські горіхи можуть не тільки бути відповідальними за красу вашої шкіри, але також можуть зіграти свою роль у довгоочікуваному благословінні дитини. Дослідження показали, що регулярне вживання горіхів - через ненасичені жирні кислоти в горіхах - - це значно покращує життєздатність сперматозоїдів, мобільність та якість.

Нічого, що фундук жирний

Довгий час зберігалася помилкова думка, що фундук був жирним, таким нездоровим. Звичайно, справа не в тому, чи жирна вона, але це в основному ненасичені жирні кислоти, які є особливо здоровими - дослідники кажуть, що сорок грамів фундука в день вже можуть значно зменшити ризик розвитку серцевих захворювань. Фундук може бути впевненою частиною вашого здорового способу життя з тієї ж причини: він багатий клітковиною, багатий вітамінами, ферментами та мінералами, які зміцнюють імунну та нервову системи.

Важливий аргумент на користь фундукового шоколаду

Шоколад з фундуком досі видавався рекомендованим лише у дуже невеликих кількостях, оскільки він насичений цукром, калорійним, і ми могли б навіть перерахувати його. Однак він має одну велику перевагу: у ньому багато міді. Цей мікроелемент необхідний для росту, формування червоних і білих кров’яних тілець, транспорту заліза, скорочення м’язів та міцності кісток. Наш організм не в змозі його виробляти, тому нам потрібно приймати його у своєму раціоні: одним з найкращих джерел цього є фундук та какао. Звичайно, це не означає, що стіл на день фундукового шоколаду - це доза, призначена лікарем, просто кілька кубиків вам ще не доводиться відчувати провину щодо щастя.

Мигдаль: звичайно проти болю

Мигдаль в першу чергу божественно смачний і поєднується з дивовижно різноманітними продуктами, тому ви навіть можете споживати їх щодня. Розпакований самостійно, смажений багатьма, його люблять багато, але в ньому можна смажити м’ясо, посипати ним основні страви, робити з нього марципан та використовувати його в багатьох інших варіантах. Крім того, завдяки численним корисним ефектам, ми майже можемо класифікувати його як ліки: регулярне споживання регулює рівень холестерину, зменшує ризик серцево-судинних захворювань, зміцнює кістки та зуби. Завдяки високому вмісту магнію він запобігає м’язовим спазмам та зміцнює вашу нервову систему. Жінки перед місячними або вже болять часто хочуть мигдалин, і не випадково: вони мають знеболюючий, седативний ефект. Окрім магнію, він збагачений багатьма важливими вітамінами та мінералами, тому, можливо, ви захочете його регулярно вживати, щоб запобігти дефіциту. Олія - ​​чудовий засіб для догляду за шкірою та волоссям як волоську горіхову олію, її можна використовувати навіть у салатах.

Слідкуйте за Ez fat у Facebook!


Історії успіху, допомога експертів, здоровий спосіб життя, дієти та трансформація. Чудова програма, яка допоможе вам досягти поставлених цілей!