Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

кубках

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Відмінна дієтна дилема, вийміть хліб або включіть його. Підштовхувати, супроводжувати .... Використовуйте його як інструмент для проштовхування їжі або адаптувати його до меню як джерело поживних речовин. Швидше другий. Давайте подивимося, як ми можемо це підняти, що є дуже зрозумілим.

Хліб в основному є енергетичною їжею. Він збирається в межах вуглеводна група. Майже всі продукти містять невелику кількість елементів з іншої групи, але ми збираємося згрупувати їх за їх основним складом. Як фокус, щоб ви знали, як розподілити три основні групи продуктів, вуглеводи - це ті, що не є ні свіжими овочами, взятими з землі, ні продуктами тваринного походження що було живим. Саме ті, які ніколи не знаєш, куди покласти.

Якщо у нас є блюдо з паельєю, курка або морепродукти - це явно тварини, зелена квасоля, помідор або цибуля - це овочі, а рис, який не вміщується в жодному з цих двох, - це гідрат. Енергетична їжа - це те, що забезпечує нас бензином для метаболізму решти поживних речовин, Усуньте тягу до голоду та солодкості, збалансуйте енергію протягом дня, щоб не було раптової втоми чи безглуздих підйомів. Це продукти, які спортсмени обирають за своєю енергетичною потужністю. У цю групу входять бобові, рис, макарони, каші взагалі, картопля, ріпа, горох тощо. І хліб.

Я розумію, що роки тому, коли були війни чи проблеми з їжею, хліб був основною їжею. Як картопля чи каштан в Астурії, хліб робив майже елементарне прожиток для безлічі людей, які випереджали у важкі часи. З цієї причини багато людей похилого віку на консультації вимагають від мене продовжувати їсти хліб, оскільки вони не розуміють можливості використання іншого вуглеводу в якості заміни. Для інших людей хлібний засіб настільки важливий, що якщо вони ним не користуються, вони не знають, як їсти. Якщо ми подивимося на того, хто використовує хліб у такий спосіб для всього, ми зрозуміємо, скільки хліба він може з’їсти, не усвідомлюючи цього. Якщо передбачено норму дієти, їм це зазвичай здається дуже сумним, і їм також нема з чим натискати. Проблема.

Давайте підемо з офіційний пайок.

- Два тости нарізаного хліба або свіжого хліба на сніданок. - Тост також у закуска.

- Використовуйте тип невеликий біскот або сухарик спеціально для їжі, якщо потрібно штовхнути.

- Якщо в нашому меню ми вже є провідний гідрат як рис, бобові або макарони, хліб як їжа більше не має сенсу. Ми можемо лише додати той маленький шматочок, щоб штовхнути. Якщо ми не збираємося керувати собою, краще не використовувати його.

- Якщо ми вирішимо меню без гідрату як смажене яйце з салатом. Білок + рослинна, ми можемо опустити хліб спокійно, без жалю, оскільки ми не додали ще один гідрат.

- Сендвіч як меню. Багет (найкращий цільнозерновий. Контролює рівень глюкози в крові та забезпечує вітамін B) + курка + скибочки кабачків на грилі. Це правильний хлібний раціон, оскільки він знову врівноважує загальну дієту.

Іван, 13 березня 2012 р

Привіт! Я хотів би зробити свій невеликий внесок у те, що ви коментуєте щоденну кількість хліба, який ми можемо з’їсти. Я сидів на дієті, такою, що становить 1500 ккал, і в якій я міг їсти хліб під час кожного прийому їжі, максимум 30 г хліба під час кожного прийому їжі, включаючи обід і сніданок, та інші вуглеводи, такі як рис або макарони. Тому мені здається дивним те, що ви кажете, що якщо ми їмо рис, не потрібно їсти з хлібом. Щоб люди знали, скільки еквівалентно за кількістю 30 г хліба, це була б мінічапата або 10 вершин для всієї країни. Всього найкращого

Mercedes, 14 березня 2012 р

Привіт, Лора, я не знаю, ти говориш про дієту чи про те, що потрібно робити, щоб залишатися здоровим. Я, звичайно, думаю, що мені потрібно більше раціону, тому що мені стає лінь.

Лора Піре, 28 березня 2012 р

Привіт Іване та Мерседес! Як завжди, спочатку дякую за ваш внесок. Цей допис призначений для людей (багатьох), які сумніваються в тому, як вирішити проблему хліба, не набираючи ваги або не припиняючи їсти інші більш поживні продукти. Нам потрібна порція вуглеводів під час їжі, тому, якщо вона надходить із приготованої, гарячої їжі, яка насичує і втішає, хліб на другому місці. Це не те, що ви не можете приймати два вуглеводи під час їжі, звичайно. Сочевиця може поєднуватися з картоплею, а також хлібом, але якщо говорити про необхідність хліба чи ні, насправді, якщо всередині тарілки є інший гідрат, це не потрібно. Це не живить більше і не сприяє чомусь, чого нам бракує. Якщо його з’їсти, це ще трохи, щоб задовольнити себе і тому, що нам це подобається. Мерседес, лінь не пов'язана з відсутністю хліба. Перегляньте свої знімки між прийомами їжі. Не припиняйте робити середину ранку та перекушувати чи базуйте свою енергію на хлібі, вуглеводів багато. Вітаю, і ви знаєте, що віддаєте багато життя блогу! Лора

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені (*)