Літо лише повільно прощається з нами. У нас ще попереду кілька спекотних днів, і якщо ви все ще боретеся з проблемою, як покрити ці кілька зайвих кілограмів, ми порадимо вам! Просто позбавтеся від них. При правильному виборі страв, які не тільки сіють, але й уважно ставляться до лінійки.

їжте

СТРУКТУРИ

Ми лише нещодавно усвідомили переваги бобових культур, і навіть сьогодні це все ще трохи цінується їжа. Вони є чудовим джерелом дефіциту білка та необхідних клітковини, вуглеводів та вітамінів. У меню слід додати квасоля, соя, сочевиця або нут, оскільки дослідження знизили рівень холестерину в крові та містять речовини, які допомагають підтримувати рівень цукру в крові. У разі проблем з інфляцією просто додайте у воду свіжу сатурею.

БРОКОЛІЦЯ

Брокколі належить до сімейства капустяних, але на відміну від своїх «колег» містить велику кількість мінералів і вітамінів. Навіть вміст вітаміну С удвічі перевищує вміст апельсина. Він має протиракову дію, і його слід частіше вживати жінкам, які планують батьківство. Він містить фолацин, фолієву кислоту, яка впливає на процеси, пов’язані з виробленням крові. Належне споживання цієї речовини під час вагітності може зменшити ризик розвитку дефіциту плода.

ЛЮСИНИ ВІСНІ

Про вівсяну кашу було описано багато, але правда полягає в тому, що вони все ще залишаються чудовим джерелом енергії. Вони містять вуглеводи та високорозчинні клітковини. Висока частка баластних речовин допомагає травному тракту.

ГРОПОВИЙ

Фрукти вважаються маленьким дивом. Він позитивно впливає на рівень холестерину в крові, має протизапальну дію та має антиоксидантну дію. Застосовується як універсальний препарат не тільки всередину, але й має багате зовнішнє застосування. Однак мало хто знає, що через високий вміст розчинної клітковини це посилює відчуття ситості, тому один грейпфрут на сніданок допоможе втамувати голод до обіду.

ВАРЕНИЙ КАРТОПЕЛЬ

Багато дієтологів радять виключити картоплю з раціону, якщо ви не хочете набирати вагу. Однак картоплю звинувачують неправильно. Якщо ви не їсте їх з маслом або іншим жиром, а лише готуєте їх у шкірці, я запевняю вас, що вони наситяться, і ваша лінія не буде під загрозою. Хоча картопля містить багато крохмалю та вуглеводів, вона також містить білки з амінокислотами, важливими для метаболізму кожної людини. Білки, що містяться в картоплі, цілком придатні для використання.

АНАНАС

Ми поволі звикаємо купувати свіжий ананас, а не лише консерви. Це надає сприятливий ефект. На додаток до ферментів, які допомагають лікувати, це покращує травлення. Прискорює спалювання жиру, під час дієти доцільно вживати половину ананаса на день, скибочку перед кожним прийомом їжі. Містить вітамін В12, Е та інші мінерали та мікроелементи.

КУРИСИ СУХІ

Нарешті гаряча підказка. Якщо вас турбує постійне бажання солодкого і постійне хрускіт печива, курага може стати цінною заміною. Вони містять багато калію, який сприяє виведенню води. Крім усього іншого, він має протиракову дію, також присутні вітамін С, клітковина або кальцій.