Дієта 16-8: ефективний метод схуднення. Фото: Unsplash

ефективний

Найкраще, це природна і дуже ефективна альтернатива.

Дієта 16-8 є одним з найбільш ефективний паравтратити вагу Природний спосіб. Цей метод прийому їжі складається з їжі 8 годин і зупинки на 16. Але перш ніж ви вважаєте, що припинити їжу на цей період «неможливо» або ризиковано, майте на увазі, що більшу частину часу ви не будете їсти їжу, ти будеш спати, тож це не є неможливим чи важким завданням. Сьогодні ми повідомимо вам найкращу альтернативу для цього!

ЯК РОБИТИ ДІЄТУ 16: 8

Згідно з веб-сайтом Prevention, що спеціалізується на дієтології, ця дієта складається з того, щоб їсти все, що завгодно (без зловживань) протягом 8 годин і обмежувати себе протягом 16 годин. Протягом посту 16 годин ви можете пити чисту воду та настої, щоб відчувати ситість і легкість у своєму тілі.

П’ять продуктів, які допомагають схуднути, тому що вони залишають вас задоволеними

Який найпростіший спосіб провести цю дієту?

Дуже просто: Наприклад: Ви можете перестати їсти о 19:00 і почати їсти об 11:00. Навіть рано вечеряти допоможе вам набагато краще відпочити.

Тобто ваш перший прийом їжі буде об 11:00 ранку, а ви перестанете їсти о 19:00. Таким чином, ви не помітите змін, оскільки більшу частину часу, коли ви не будете їсти їжу, ви будете спати, оскільки це буде охоплювати значну частину ночі.

Згідно з різними дослідженнями, ця дієта допомагає значно схуднути. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition and Healthy Growth, проаналізувало 23 чоловіків та жінок із ожирінням, які дотримувались цієї дієти протягом 12 тижнів.

Як використовувати харчову соду для схуднення та схуднення

Дослідники порівняли свої результати з контрольованою групою, яка нормально харчувалася і помітили великі зміни між цими двома групами людей. Після цих 12 тижнів дослідники виявили, що люди, які дотримуються дієти, втратили значну кількість ваги, а кров'яний тиск впав.

"Результати свідчать про те, що обмеження часу спричинює обмеження калорій та втрату ваги без необхідності рахувати калорії", - підсумували автори дослідження.

Слід зазначити, що ця область досліджень ще триває, і немає наукових досліджень, які б підтвердили переваги. Ви можете спробувати це протягом короткого періоду часу, якщо вважаєте, що готові до дієти такого типу.

Британський дієтолог Керрі Торренс заявив ВВС, що періодичні дієти - це більше, ніж "дієта", тобто програма харчування, тому підтримка втрати ваги залежатиме від того, наскільки добре людина адаптується до цієї моделі в довгостроковій перспективі.