Боротьба із зайвими кілограмами особливо важка для людей, які зайняті цілими днями і тому потребують дуже високих калорій, щоб подолати щоденний стрес. На думку експертів, здоровому організму потрібно мінімум три і максимум шість прийомів їжі на день.

їжте

Сніданок бажано приймати в перші години, коли все дозволяється. Їжу слід приймати кожні три години після сніданку, а по можливості слід уникати їжі, багатої насиченими жирами та вуглеводами.

Однак вечеряти слід їсти не пізніше 18 години, бажано помідори, риба, курка, цільні зерна, зелений пастернак, фундук, фісташки, часник, зелена цибуля, цибуля, імбир, солодка картопля, спаржа, варена кукурудза.

Кожен з них має чудовий ефект спалювання калорій, і після шести-восьми годин сну ми можемо очікувати втрати ваги на 1,5 кілограма. Однак секрет полягає у поєднанні цих продуктів, тому змішайте багатий вміст клітковини та білка з вуглеводами, щоб кожна порція важила максимум 350 грам.