Якщо голодує нічний голод і нам доводиться перекушувати, принаймні вибирайте, що ми їмо!
Фото: Unsplash.com
Нічну закуску в основному не рекомендується, але іноді її дійсно не уникнути. І якщо це вже так, не завадить дотримуватися кількох правил. Наприклад, якщо це можливо, заплануйте перекус пізно ввечері за кілька годин до сну, щоб дати своєму тілу час на засвоєння. Вночі наше травлення сповільнюється, тому не рекомендується їсти в цей час, але якщо це приносить життя, не робіть це безпосередньо перед тим, як заснути.
Експерти також зазначають, що нічний голод можна легко запобігти, вживаючи збалансовану достатню кількість протягом дня. Почніть свій день із ситного сніданку з високим вмістом клітковини, і бажано не пропускати жодного прийому їжі протягом дня.
Але щоб ми почувались трохи краще: навіть дієтологи погоджуються з тим, що якщо ми відчуваємо голод, їмо щось, не дозволяємо організму голодувати. Але давайте подумаємо, чи справді йдеться про голод, чи ми просто автоматично досягаємо смаколиків. Давайте задамо питання, мучиться фізичним голодом нам або ми б з’їли щось просто з емоційних причин?
Якщо голод не настільки небезпечний, ми можемо вгамувати свій організм гарячим трав’яним чаєм або трохи теплим мигдальним молоком кориці. Якщо, навпаки, ми хочемо чогось більш істотного, ніж це, їжте здорові жири, такі як трохи авокадо або легкий білок, такий як грецький йогурт, невелика кількість жирних насіння або трохи (натурального та без цукру) арахісу вершкового масла з декількома скибочками яблука. Ви можете їсти висівне печиво з хумусом або трохи вівса, багатого клітковиною та поживними речовинами. Як ласун висмоктуйте ложку здорового мигдалевого або кешью-масла, але ви також можете вибрати фрукти.
Справа в тому, що навіть якщо ми будемо їсти розумно вночі, голова у нас також не буде боліти наступного дня.