Правильне харчування важливо не лише для підтримки нашої форми - те, що ми їмо, може надзвичайно вплинути на нашу пам’ять, концентрацію та загальну роботу мозку.

хочете

Коли мова заходить про “ідеальну” дієту, головним фактором є те, що продукти повинні бути ідеальними для нашої форми. По-англійськи, вони не повинні мати багато калорій, вони не повинні бути жирними, але вони не повинні мати багато білка, тому що ви можете будувати з цього фіброзні м’язи.

Проте настав би час звернути увагу на той факт, що наш раціон також відіграє надзвичайно важливу роль у правильному функціонуванні багатьох функцій мозку. Просто вибираючи їжу, ми можемо поліпшити свою пам’ять, свою здатність концентруватися, ми можемо покращити когнітивні функції нашого мозку, одним словом, ми можемо мати більш гострий, свіжий розум.

Фото: Profimedia - Red Dot

Звернути увагу на це в основному не дуже складне завдання. Наприклад, важливим правилом є те, що те, що корисно для серця, мабуть, корисно і для голови, оскільки обидва тісно пов’язані з кровообігом. Чорна квасоля є чудовим джерелом магнію і, отже, може допомогти запобігти деменції, але авокадо може також турбонаддувати кров, а також сприяти зниженню рівня так званого "поганого холестерину".

Деякі продукти харчування особливо живлять розум: згідно з дослідженням, чорниця є чудовим стимулятором пам'яті, який може допомогти навіть людям похилого віку при втраті пам'яті. Високий вміст холіну в брокколі робить його корисним, що також покращує роботу мозку, але багато вчених присягають середземноморською дієтою, яка містить багато оливкової олії, риби, свіжих овочів та фруктів та олійних культур.

Варто також зазначити, чого слід уникати: надмірно солона їжа, така як соєвий соус, може особливо згубно вплинути на роботу мозку, але будьте обережні з тунцем, оскільки його м’ясо може містити ртуть через забруднення навколишнього середовища.