причини

Недоїдні міфи

Підводячи підсумки, минув більше місяця з початку 2018 р. Багато разів у цьому списку цілей, які ми вважаємо на нові 12 місяців, здається, кидати палити. Якщо так, і минуло кілька тижнів, як ви запалили останню сигарету, я маю вам щось сказати:

Потім через кілька тижнів і після тих важких початкових моментів початкова ейфорія в результаті великого досягнення поступається місцем іншим сумнівам або побічним ефектам. Деякі чудові, такі як швидке поліпшення відчуття здоров’я або збільшення дихальної здатності; а інші менш позитивні, ви, напевно, помічали збільшення ваги або збільшення тривоги.

На консультаціях я часто стикаюся з побоюванням кинути палити через можливість набрати вагу, досить часто ідея відмови від тютюну відкладається, оскільки за станом здоров'я чи з інших причин ви не хочуть набрати вагу.

Але давайте розберемося по частинах, чи реально, що відмова від куріння призводить до збільшення ваги?

Бібліографія не погоджується ні щодо% колишніх курців, які відчувають цю вигоду, ні щодо її кількості, ні щодо ступеня відповідальності, що приписується кожній із причин. Якщо здається очевидним, що більше половини людей, які кидають тютюн, набирають вагу, як правило, помірну кількість, від 2,5 до 4 кг. Але перед тим, як ви це доберетеся, я скажу вам, що це, як правило, тимчасовий приріст.

Серед найбільш описаних причин є:

Багато разів цей набір ваги є помірним і, як правило, змінюється у випадку збереження здорових звичок. Тепер, якщо в результаті відмови від тютюну ми стаємо більш в'ялими з дієтою, її доведеться виправити (подібно до того, що відбувається під час вагітності зі знаменитою "тягою").

Але якою б не була причина, тепер, коли ви подолали цей великий виклик, це буде деталь вашого метаболізму, яка змусить вас це помітити, але оскільки це не так, ось кілька порад.

І перш за все, найкраща порада, і дієтолог вам це говорить, цінуйте великий крок і зусилля, які ви доклали, і якщо ви намагаєтесь харчуватися здоровою їжею, не турбуйтеся про вагу, ваш баланс повернеться, але що ви досягли - це чудово.