мало

Підпишіться на Magnet

Японія є однією з країн, де живуть найбільше людей у ​​світі. На додаток до дієти, це пояснюється тим, що в Японії люди похилого віку залишаються активними майже до останніх днів. Одержимість тим, щоб не стати тягарем для своїх сімей, змусила 50% людей старше 70 років продовжувати працювати або занурюватися у волонтерські проекти, а точніше, жінки, такі як Мієко Нагаока, побили світові рекорди в плаванні вже 105 років.

28%. Це відсоток японців, яким у 2019 році було старше 65 років, що підтверджує, що це одна з найстаріших країн у світі. Так, у вересні минулого року Міністерство охорони здоров’я, праці та соціального забезпечення нарахувало 71 274 особи старше 100 років, з них 88% - жінки. Якщо нинішня тенденція збережеться, за оцінками, до 2050 року 40% японського населення буде старше 65 років.

Ймовірна тривалість життя. Це один із параметрів, який найкраще відображає розвиток та соціально-економічний статус країни. Щоб отримати уявлення, від кінця Другої світової війни до теперішнього часу тривалість життя зросла більш ніж на тридцять років. У той час як японець, який народився в 1945 році, міг дожити до 50 років, у 2019 році цей вік у середньому зростає до 84 років.

Згідно з дослідженням, опублікованим The Lancet, досягнення японського довголіття пов'язані головним чином із способом життя, запобіганням факторам ризику (зменшення вживання тютюну, серцево-судинних катастроф тощо) та контролем над інфекційними захворюваннями. Незважаючи на це, у цьому контексті все ще існує виняток: ті, хто вмирає, щоб надто наполегливо працювати.

Мейваку. Цей термін позначає страх японців-пенсіонерів стати фізичним, емоційним або фінансовим тягарем для своїх сімей. Таким чином, щоб не бути мейваку, людей похилого віку в Японії постійно заохочують займатися фізичними вправами або продовжувати робити психічно стимулюючу діяльність. Згідно з даними, зібраними в останньому звіті Японського товариства старіння, 70% людей у ​​віці від 60 до 69 років і 50% тих, хто старше 70 років, працюють або беруть участь у волонтерських заходах, фізичних вправах або соціальних захопленнях.

Роль дієти. У 2017 році британський медичний журнал опублікував звіт, в якому, проаналізувавши японську дієту, продемонстрував, що він здатний знизити рівень смертності населення до 15%, особливо від серцево-судинних причин. Найдовше жили ті, хто найчастіше вживав свіжі овочі, фрукти та рибу.

За збігом обставин, створення низькокалорійної їжі є однією з найкраще зберігаються таємниць Окінави - місця у світі, де живуть найбільші люди: на кожні 100 000 жителів цей острів має 68, що перевищує століття життя.

Обмеження калорійності. Це один з найсильніших висновків, до якого дійшло недавнє дослідження щодо старіння, опубліковане науковим журналом Cell. Провівши кілька експериментів з щурами, дослідники зрозуміли, що для уповільнення клітинного старіння контроль над споживаними калоріями є ключовим. Щури на дієті з обмеженим вмістом калорій демонстрували менше половини маркерів старіння, виявлених у гризунів, які харчувались ситно.