Поради щодо фізичної форми та здоров’я.

Підпишіться на цей блог

Ти йдеш за мною?

Не пропустіть мої поради та підказки для схуднення. Зареєструйтесь зараз, тут! ↓

Ви могли б ↓↓ ПІДТРИМАТИ НАС ↓↓

Хочете схуднути чи мати чудове тіло?, А потім отримати більше інформації, Зареєструйтесь тут! ↓

Їжте менше, щоб схуднути, або якщо я зменшую кількість їжі, я худну

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

схуднути

Їжте менше худніть; якщо я зменшую кількість їжі, я худну

Якщо я зменшу прийом їжі, чи схудну я?

Їжте менше, худніть?

Якщо я зменшу прийом їжі, чи схудну я? Їжте менше, худніть?

Так, якщо ви худнете, зменшуючи прийом їжі, Або те саме: вживаючи менше, втрачає вагу, оскільки організм отримує менше калорій.

Але тут виникає ще один фактор навколо відповіді на те, чи зменшую я їжу та худну: кількість енергії, яку організм витрачає щодня. Щоб зменшилася вага, вживаючи менше їжі, енергетичні витрати організму повинні бути більшими, ніж загальна кількість калорій, що надходять в організм.

Але в будь-якому випадку зменшення їжі приносить користь. Якщо зниження не настільки велике, людина може підтримувати вагу стабільною, тобто вона не знизиться, але не підніметься.

Вживання меншої ваги - один із ключових факторів.


І чому ви худнете, коли організм отримує менше калорій?

Це дуже просто, тут застосовується сентенція дієтологів та дієтологів:

  • Знижується маса тіла, коли витрачається більше калорій, ніж ті, які отримує організм.

Пояснення, як зменшити прийом їжі, щоб схуднути

  • Що потрібно робити, щоб вносити менше їжі в організм
  • Чого не можна робити


Що потрібно робити, щоб вводити менше їжі в організм:

• Просто зменшити розмір порції. Якщо ви зазвичай їсте з великої тарілки, тепер подавайте їжу на меншій тарілці, але не споживайте другої порції.

• З усіх білковмісні продукти, зменшіть порції.

• Фрукти та овочі, вам не потрібно зменшувати кількість вживаної їжі. Вони дуже низькокалорійні і не дадуть вам схуднути.

Що ви не повинні робити:

Пропускання їжі, коли ви хочете схуднути, є дуже поширеною помилкою, яка є непродуктивною, оскільки замість того, щоб схуднути, ви набираєте вагу.

Тіло стає неврівноваженим при придушенні 1 або більше прийомів їжі; вважає, що для його виживання необхідно економити паливо, яке постачається продуктами харчування. І це робить сповільнення метаболізму, завдяки чому витрата калорій стає нижчим, і людина набирає грамів або кілограмів навіть при придушенні 1 або більше прийомів їжі.

Якщо ви їсте швидко, ви майже напевно захочете з’їсти більше, коли закінчите харчуватися, оскільки відчуття ситості з’являється після 20 їжі.

Тож жуйте повільно, смакуючи їжу, щоб дати мозку час надіслати сигнал про насичення. Якщо ви зробите це, навіть якщо ви спожили невелику кількість їжі, ви відчуєте задоволення або задоволення через 20 хвилин їжі.

• Залишайся голодним.

Якщо ви залишаєтесь незадоволеним або незадоволеним, легко можна їсти відгодівлю, яка може призвести до набору ваги.

Якщо після споживання порцій ви відчуваєте, що вам все-таки потрібно їсти, підготуйте тарілку з овочами і з’їжте їх, не турбуючись. У них дуже мало калорій - як ми вже згадали -, тому вони не зроблять вас товстими.

• Щипати перед їжею

Якщо ви стискаєте їжу звідти і туди, ви можете переїсти і перешкодити вашим зусиллям для схуднення. І тоді ви можете подумати, що відповідь на запитання - брехня: Якщо я зменшу прийом їжі, чи схудну я? або Їжте менше, худніть?

Пам'ятайте, що ми говорили, що втрачаємо вагу, зменшуючи кількість їжі, яку ми їмо щодня, але ми повинні поважати те, чого не слід робити, щоб досягти мети схуднути.

Якщо я зменшу прийом їжі, чи схудну я? Їжте менше худнете? Інші поради

Розміри порцій

Важливо дістати тарілки, склянки та інше менші контейнери де ти подаєш їжу.

Тепер ваші порції будуть меншими, тому вам доведеться викинути великі тарілки та контейнери, де ви їли.

Розмір порції м’яса

Порцією м’яса буде порція розміром з долоню вашої руки.

Це кількість стейка або іншого м’яса, яке ви повинні з’їсти.

Якщо це яловичий фарш, підрахуйте, скільки було б розподіленого на долоні.


Реакція організму на пригнічення їжі, що скорочує процес схуднення

Найгірше, що потрібно зробити, намагаючись схуднути, - це виключати їжу.

Як я вже окреслював раніше, організм стає дезорієнтованим, коли людина регулярно пропускає їжу.

Пригнічуючи прийом їжі, організм реагує і активує механізми виживання: уповільнює обмін речовин. За цих умов організм стає ефективним запасом калорій і жиру. Він не знає, що людина прагне схуднути, виглядати красиво; він розуміє, що бувають періоди голоду, і якщо він не заощадить паливо, він може загинути або зазнати серйозних збитків. Я детальніше пояснюю це питання в цій публікації.

Отже, у відповідь на регулярну нестачу їжі організм економить і економить паливо.

Тож навіть при одноразовому прийомі їжі в день мудре тіло здатне економити енергію і не вмирати.

Тіло, яке потрапляє в нього трохи їжі, зберігає у вигляді жиру, щоб не померти.